【神田うの】産後ダイエットでウエスト-１７センチ！半年で１６㎏も痩せた方法とは？
「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第８回目は、タレントの神田うのさん。
うのさんと言えば、ご自身のウエディングドレスのブランドや親子で着れる洋服のブランドをプロデュースしている事でも有名ですよね。
そんなうのさんは、２０１１年１０月に３６歳で第一子となる女の子をご出産されています。
なんと、うのさんは妊娠中に１９㎏まで体重が増えたそうです ｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ
まあ、元が細いですからね〜。
もし私がそのくらい増えてたら、妊娠中毒症になってこっぴどく厳重注意を受けまくっていたと思います｡：ﾟ(;;≡ｍ≡;;)ﾟ：｡
そんなうのさんですが、産後半年で１６㎏もの減量に成功し、その後もゆっくり体重を
絞り、現在のスレンダーな体型をキープされています。
今回は、神田うのさんが半年で見事１６㎏もの減量に成功した産後ダイエット方法についてレポートしたいと思います！
【神田うの】トレーニングで骨盤ケア、食事制限一切なしで二桁の減量に成功！
トレーニング
うのさんが産後のダイエットで行ったのがトレーニング。
トレーナーは、カーヴィーダンスで有名な「樫木由美さん」。
それにしても産後に樫木由美さんのジムに通った
芸能人ママは多いですね ｽｯｽｺﾞｨ...(ﾟДﾟノ)ノ
うのさんも週１回樫木由美さんのジムに通っていたそうです。
樫木由美さんのカーヴィーダンスのトレーニングは、骨盤周りの筋肉を鍛えるのにとってもいいそうなんです！
トレーニングをしながら骨盤ケアもできるなんて、産後ママにぴったりのエクササイズです！
お二人でDVD付きの産後ダイエット本も出されています！
しかも、うのさんの産後ダイエットはこのトレーニングのみで、食事制限は一切しなかったそうです！
その理由は、うのさんが母乳育児にこだわっていたからだそう。
娘ちゃんを母乳で育てたいとブログでも書いていたうのさん。
栄養たっぷりの母乳をあげたいので、食事制限は一切せず、トレーニングだけで半年で１６㎏もの減量に成功しました！
すごーい (人*uдu,,)尊敬
実は私の長男もうのさんの長女と数日違いで産まれました。
だからその当時からうのさんのブログはよく読んでいました(*´∨`*)
うのさんのブログには、バランスのよい食事風景や母乳育児へのこだわり、子育ての様子がたくさん書かれていました。
ブログの中でも「まだミルクを一滴も与えてません」って書いてあったので、母乳で育てたい！って強い希望があったんでしょうね。
ご飯は和食中心で品数が多く、私にはとてもじゃないけど真似できないな〜って思った記憶があります。
そのくらい食べる物にもこだわっていたうのさん。
仕事に復帰しても搾乳をしながら娘ちゃんを育てていました。
うのさんは、子育てに対しても仕事に対しても産後ダイエットに対しても、自分のポリシーを持っていて、とても芯の強い素敵な女性だなと思います(*´∀｀*)ﾉ｡+ﾟ *｡
【神田うの】食事制限なしで半年で１６㎏減量に成功した産後ダイエット方法を学んだ感想
神田うのさんの産後ダイエットはいかがでしたか〜？
まず何より、食事制限一切なしでトレーニングだけで半年で１６㎏もの減量に成功したなんてすごいと思います！
母乳をあげているから食事制限しなくても痩せるママもいると思いますが、それでも二桁減量はあっぱれです！
これだけすごい結果がでているので、カーヴィーダンスって産後ママに最適なエクササイズのようですね！
エクササイズをしながら骨盤周りの筋肉を鍛えられるところがポイントの様です(〇`・Д・ ｳﾝｳﾝ
私も始めよう！カーヴィーダンス（｀・。・）／ﾔｯﾀﾙﾃﾞｰ!
動きは簡単なので、運動が苦手な私の様なママでも出来ると思います♪
皆さんも真似したい方法はありましたか〜？
ぜひ参考にしてみてくださいね！
【木村佳乃】産後ダイエットは骨盤矯正と炭酸水！？アラフォーでもスタイル抜群の秘訣は？
「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第８回目は、女優の木村佳乃さん。
最近ではららぽーとのCMでお茶目な役で登場していますよね！
そのCMはこちら↓
最近ではバラエティー番組の「世界の果てまでイッテQ」にも出演され、女優「木村佳乃」とはまた違った面白い一面を見せてくれていますよね。
品のあるお嬢様って感じを持っていたけど、イッテQの木村佳乃さんをみたら面白いしかわいいなって勝手に親近感がぐっと涌きました( ,,･ิω･ิ,, )
そんな木村佳乃さんは、２０１０年に少年隊の東山紀之さんとご結婚されました。
そして、２０１１年に３５歳で第一子となる女の子を、２０１２年に３６歳で第二子となる女の子を出産されています。
もともとスレンダーボディーの木村佳乃さん。
妊娠する前もダイエットとは無縁な程素晴らしい体型で、
妊娠中でもちょっとふっくらしたのかなって感じでした。
産後は妊娠前よりガリガリに痩せたんじゃないか！？って話題になったくらい、その元に戻るスピードと体型に世間がどんな産後ダイエットをしたの〜？と注目しました！
今回は、アラフォーで２児の女の子を出産してもなお、きれいですらっとした体型をキープされている木村佳乃さんの産後ダイエットをレポートしたいと思います！
【木村佳乃】骨盤矯正と炭酸水！？でアラフォーとは思えない見事な体型に戻った！
トレーニング
もともと体を鍛える事が大好きな木村佳乃さん。
ご主人の東山紀之さんも体を鍛えるのが好きなので、お二人の共通の趣味なのかな！？
産後もジム通いをされていたそうです。
ジムでは筋力トレーニングをやって、年齢とともに落ちた基礎代謝を上げたり、有産運動を取り入れる事で、効率よく体を絞っていく事ができます。
産後あんなに早くキレイに痩せて仕事復帰出来たのも、ジムに通って集中的に効率よく体を作り上げたおかげなのかもしれないですね！
骨盤矯正
産後は妊娠や出産で骨盤が開き切っているし、ゆがみやすくなるので、木村佳乃さんも骨盤矯正を行ったそうです。
産後きれいに骨盤が元の位置に戻らないと、
「大きなお尻」、「ポッコリお腹」、「太い太もも」になって、
下半身デブになりかねませんεεεε (っ*´Д`)っ
骨盤ケアは産後６か月までに行うといいと言われています。
芸能人ママがこぞって産後するに骨盤ケアを取り入れているのも納得です！
常温の炭酸水や水を飲む
木村佳乃さんは、常温の炭酸水や水を積極的に取ったそうです。
「常温」で飲む事で体を冷やし過ぎず、体の老廃物を体の外に排出してくれます。
さらに飲むタイミングを食前にすれば、満腹感が得られその後の食事の量やカロリーを抑える事ができます。
炭酸水も食前に飲むと、炭酸によって胃が膨張し満腹感を感じやすくなります。
そのため、食事の摂取カロリーを減らす事になり、ダイエット効果が得られやすくなるんです！
朝食で果物を取る
朝食で果物を積極的に取り入れていたという木村佳乃さん。
果物に含まれる果糖やブドウ糖は、「単糖類」と呼ばれそれ以上消化されません。
そのため消化が早く、すぐにエネルギーに変わるので朝食に適した食材と言われています。
朝食で果物を取るってとっても理にかなっているんですね(〇`・Д・ ｳﾝｳﾝ
さらに、フルーツや野菜、発酵食品には「食物酵素」と呼ばれる、酵素が含まれています。
特にこの食物酵素を多く含む果物には、キウイ・バナナ・アボガド・イチゴ・リンゴ・パイナップル・パパイヤ等があります。
また、フルーツに含まれる食物繊維にはお腹の調子を整えてくれる整腸作用があり、便秘の解消になります。
また、ビタミン類は皮膚や粘膜の状態を健康にし、肌を整えてくれます。
ダイエットにも美容面にも最適な果物は朝取るのがいいみたいです！
ただし、果物には多くの単糖類が含まれているので、
食べ過ぎは禁物ですよ ﾀﾞﾒﾖ-(*´д｀)ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ(´д｀*)
【木村佳乃】トレーニングと骨盤ケアであっという間に痩せたアラフォーママの産後ダイエット方法を学んだ感想
木村佳乃さんの産後ダイエット方法はいかがでしたか〜？
上品なお嬢様って感じの木村佳乃さんからは、ストイックなトレーニングで体を鍛えている様子が全く想像できなくて、産後にジムに通って体を絞っていた事を知りビックリしました ∑(ﾟ◇ﾟ///)ﾄﾞｷｭ→ﾝ
だけど旦那様がストイックに体を鍛えている東山紀之さんなんで、驚く事ではないのか(@o@ !!
私にはジム通いはまず現実的に難しいし、激しい運動も無理です。
自宅で出来るストレッチから始めてみようと思います。
骨盤ケアもやっぱりされていましたね。
骨盤ダイエットは、産後ダイエットには欠かせないダイエット方法みたいですね。
これは今実践中です(っ ` -´ c)
後は、炭酸水を飲む様にしようと思いました。
今は授乳もしているので、積極的に常温の水を取る様にしていました。
ダイエットの事を考えると炭酸水の方が効果が期待できそう(○´･ω･｀)bOK!
毎朝たくさんの果物を取るのは難しそうなので、手軽に多くの栄養成分が取れるグリーンスムージーや酵素ドリンクなんかを上手に取り入れていこうと思います。
皆さんも真似したいダイエット方法はありましたか〜？
ぜひ参考にしてくださいね！
【小雪】産後ダイエットは玄米と甘酒！？３人産んでもスタイルキープの秘訣は？
「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第７回目は、人気女優の小雪さん。
俳優の松山ケンイチさんとご結婚され、
２０１２年１月に３５歳で第一子、
２０１３年１月に３６歳で第二子、
２０１５年７月に３８歳で第三子を出産されています。
３人とも３５歳過ぎてからの、高齢出産だったんですね (@o@ !!
そして二人目を韓国で出産された事でも注目を浴びました。
三人目は日本で出産された小雪さんですが、
私と同じ３人のママなんですよね( ゜Д゜；)！？
（同じ３人の子供のママってくくってしまって恐れ多いです (∵・ω・）ｻｰｾﾝ｡）
３児のお母さんとは思えない、あのキレイな体型はどうやって元に戻されたんでしょうか〜？？？
しかも年の近い３人の子育てで忙しいのに、見事に成功させた小雪さんの産後ダイエットを今回はレポートしたいと思います！
【小雪】食事と骨盤ケアで３児のママとは思えない！スタイル抜群の体型をキープ！
玄米食
小雪さんは子供の頃から「玄米」を食べていたそう。
玄米は、ぬかや胚芽が残った状態の事で、白米と比べて食物繊維が約８倍、ビタミンEは約１０倍多く含まれています。
また、ぬかにしか含まれていない、「γオリザノール」や「ギャバ」といった有効成分も含まれている、栄養素の高い食材です。
ただし、玄米と白米のカロリーには差がないため、いくら食べても太らないってわけではなさそうです。
玄米の効果は、食物繊維が多い事で腹持ちがいいだけでなく、お通じがよくなり便秘の解消になります。
また、玄米の方が白米よりもビタミンやミネラルが豊富で、中でも糖質の代謝を促進するビタミンB群が多く含まれているので、脂肪がつきにくく、ダイエットに適した食材と言われています。
そんな栄養価も高くダイエット向きの食材である「玄米」を産後も普段通りに食べていた小雪さん。
産後ダイエットのために食事制限や気をつけていた事もなく、いつもの様にバランスのとれた食事を取っていたそうです。
手軽に玄米を食べたい方におすすめ！
- 普通の炊飯器の白米モードで炊ける！
- 無洗米だから洗う手間がない！
- 玄米の栄養素はそのままで美味しい！
玄米を試してみたいなって方は、こちらの商品いかがですか〜↓
発酵食品
納豆や甘酒などの発酵食品を取るようにしていたと言う小雪さん。
産後は普段の２倍くらい食べていたとか。
朝は、甘酒に果物や黒ごまを入れたシェイクを作って飲んでいたそう。
「発酵食品って菌なので、腸内環境もよくなるし肌もきれいになる。なので、女性は特に積極的とった方がいいですよね」とアドバイスを送った。
アルコール０％の甘酒もスーパーに並んでいます。
妊娠中や授乳中のママでも安心して飲めますよ〜！
白米味、玄米味、いちこ味、小豆味、かぼちゃ味の５種類から好きな３種類を選べるあまざけセットも楽天市場で売られていました！
個人的にはいちご味とかぼちゃ味が気になる〜
こちらから購入できますよ！
【送料無料】米糀だけでつくったノンアルコールの甘酒を購入する＞＞＞
骨盤ケア
第二子を韓国で出産された小雪さん。
韓国の産後院で行われている産後の「骨盤ケア」と「ヨガ」を出産後からしっかり行っていたようです。
骨盤ケアする産後ママは多いですね。
やっぱり産後は骨盤ケア！
【小雪】３人の母とは思えないスリムな体型を維持した産後ダイエット方法を学んだ感想
小雪さんの産後ダイエット方法はいかがでしたか〜？
特に産後だからというストイック差は感じませんでしたが、普段の生活の延長上に産後の自分の体に良いものを取る様にしていた自然体の美しさを感じました。
発酵食品で甘酒を飲んでいたという小雪さん。
私も甘酒大好きなのでぜひ真似したい！！
アルコール０％の甘酒をつい先日近所のスーパーで見つけたので早速購入しました！
マンゴー味、抹茶味、あまざけスムージーまでありました！
飲むのが楽しみ♪
これで小雪さんに近づけます様に・・・（図々しいわって言われそう(*ノω・*)テヘ）
あと、やっぱり骨盤ケアは産後ダイエットの王道の様ですね。
私も骨盤ベルト締めてきゅっと引き締まったお腹にしたいよー┗(｀・ω・´)┛ﾌﾝﾇｯ!
皆さん真似したいなと思う方法はありましたか〜？
ぜひ参考にしてくださいね！
【東原亜希】産後ダイエットでウエスト１０㎝減！お腹周りと脚痩せした方法とは？
「産後ダイエットの方法を成功者に学ぼう！」の第６回目はタレントでモデルの東原亜希さんです。
柔道の元オリンピック金メダリストの井上康生さんと結婚した亜希さん。
１９８２年生まれの今年で３５歳の亜希さんは、
２００９年に第一子となる女の子を、
２０１０年に第二子となる男の子を、
２０１５年に第三子、第四子となる双子の赤ちゃんを出産されました。
４児のママになりました〜
双子ちゃんを出産した後も、出産後も美脚をキープし、４人の子供のママとは思えない体型を維持している亜希さん。
双子ちゃんを出産した後は、なかなか元に戻らない体型に苦戦していたようですが、
見事に元通りのスレンダーな体型になってモデルのお仕事もされています。
今回は４人のお子さんの子育てをしながら、産後ダイエットに成功した亜希さんの秘密にせまりたいと思います！
それでは早速４児のママの東原亜希さんの産後ダイエットの方法についてレポートしていきます！
【東原亜希】骨盤ダイエットで下半身スッキリの美脚をキープ！
雑誌saitaでも彼女自身の産後ダイエット方法について紹介していました。
骨盤ダイエット
亜希さん、一人目を出産後は体重は元に戻ったそうですが、骨盤ケアをしなかったため、腰回りのサイズダウンがうまく出来なかったそうです。
そこで、二人目出産後に取り入れた骨盤ケア。
亜希さんは、「マミーサロン」という骨盤ケアを行っているサロンに通われていたそうですよ。ブログ公表されています。
骨盤ベルトを巻いたり、 骨盤体操や骨盤ストレッチをしたりして、見事ウエストマイナス１０㎝、O脚にも効果を発揮し、きれいな美脚になりました。
骨盤ダイエットって具体的にどういう事をするんでしょうか〜？
①骨盤体操・骨盤ストレッチ
骨盤を回したり、お腹周りを意識した運動をされていました。
骨盤ケアの方法をまとめてDVD付きの本も出版されています(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
②骨盤ベルト
妊娠中から骨盤ベルトやさらしを巻いていた亜希さん。
そして今日の施術では
最初にパッと触ってもらって第一声。
「骨盤、ゆるゆる！」
３回とも先生に診てもらっているけれど
今回はやはり一番ひどいらしい。。。
ベルトとさらしは絶対毎日してね！！！
と言われてしまいました、、とほほ～ぎす・・・
（↑妖怪ウォッチね）
というか
自分自身、ちゃんとケアしないと動けないので
毎日しっかりしています
出産後も骨盤ベルトを巻いて、骨盤ケアをされていたそうです。
ご自身も骨盤ベルトをプロデュースされています。
洋服にひびきにく薄型の骨盤ベルトがうけて、累計１０万枚も売れている大人気商品です！
私も気になって公式ホームページ覗いてみましたが、
品切れ中でした↓↓↓ｼｮﾎﾞ─(o´･ｪ･`o)─ﾝ↓↓↓
③リフォームインナー
そして双子の産後ということもありまして
妊娠中から絶対これが欲しい！！
というアイテムを作らせていただきました！！
じゃん。
極上キュッとボトム とノンワイヤーブラジャー ！！！
ベルトは産後２か月続け
今はこちらをはくだけ。
欲しい物が無ければ、作る！！！って事で、作ったブラとガードル。
亜希さんも、双子ちゃんを出産後はこの下着を付けて、お腹周りをすっきりさせてそうです(*´∨`*)
食事
亜希さん、お料理も上手です(ू•ᴗ•ू❁)
スポーツ選手の旦那様と４人の子供達を育てているママだけあって、さすがです！！
ご自身の産後は、骨盤ケアと食事に気をつけていたそうです。
お料理の本も出されている程。
食事もしっかり食べて、骨盤をケアして、あの健康的なメリハリのある体型に戻られたんですね！
【東原亜希】骨盤ケアでお腹のサイズダウンに成功した産後ダイエットを学んだ感想
４人のお子さんのママの東原亜希さんの産後ダイエットはいかがでしたか〜？
３回の出産を経てもあの美しい体型、羨ましいです( ,,･ิω･ิ,, )
二人目の出産の時から骨盤ケアを産後に取り入れていたそうですが、やはり「骨盤」って産後ダイエットに重要なケアなんだなとつくづく思いました。
これまで芸能人ママの産後ダイエットを学んできましたが、産後に骨盤矯正をやったママがほとんどでした！
それ程妊娠や出産で開いた骨盤を元に戻す方法が大事なんですよね。
骨盤ケアをして、産前前よりもサイズダウンに成功した亜希さん。
私も３人目出産後からトコちゃんベルトを付けています。
亜希さんみたいなすっきりお腹にすらっとした脚になりたいな・・・と、
頑張ります(っ ` -´ c)
皆さんも真似してみたいなという方法はありましたか〜？
ぜひ参考にしてみてくださいね！
【梨花】産後ダイエットで女性らしいスッキリボディ！たるみを防いだ方法とは？
「産後ダイエットの方法を成功者に学ぼう！」の第５回目は、モデルの梨花さんです。
今年４３歳とは思えないスレンダーな容姿に、笑顔の可愛い梨花さん。
アラサーやアラフォーの女性から絶大な人気のモデルさんです。
そんな梨花さんは、２０１１年、３８歳で第一子となる男の子を出産されました。
何度も流産をくり返しての念願の妊娠。
お産の時には出血が多く、最後は気を失いながら出産した事を雑誌のインタビューやs産後に出演された徹子の部屋で明かしていました。
壮絶な出産でしたが、産後は母子共に元気に退院し、お母さんや妹さんに助けてもらいながら初めての育児ライフを送っている様子を写真と共にブログにアップしていました。
最近ではハワイに生活の拠点を移し、ハワイと東京の２重生活を送っている事をTV番組のおしゃれ関係で話していましたよ。
番組では東京の新居も公開していて、広い衣装部屋にトレーニングルームまであるめちゃめちゃおしゃれなご自宅を披露していました。
また、長男を出産後に立ち上げたご自身のブランドも順調で、東京と名古屋に店舗を構えるまでになりました。
実業家としても成功されている梨花さん。
そんなアラサーやアラフォーママの憧れ的存在の梨花さんですが、妊娠中に５９㎏まで体重が増えたそうです。
ベスト体重が４９㎏という事で、産後はダイエッに頑張っていました。
仕事復帰を控え、なかなか思う様に戻らない体重や体型をベストな状態にするために、梨花さんがとった秘策とは何でしょうか？
それでは早速梨花さんの産後ダイエットをレポートしていきます。
【梨花】和食中心の食事、ヨガ、カーヴィーダンスでたるみのないベスト体型に戻った！
和食中心の食事制限
梨花さん、ブログでも母乳育児を頑張っている事を書かれていましたが、母乳の出がよくなる様に、またダイエットも兼ねて和食中心の食事をされていました。
和食中心のご飯を３食しっかり食べていたから、肌もきれいなままでいられたんでしょうね。
また梨花さんの旦那様、現在はフードコーディネーターのお仕事をされているとか。
ブログでも産後間もない梨花さんのために美味しそうなご飯を作ってあげている写真がよくアップされていました (ू•ᴗ•ू❁)
ヨガ&お風呂
産後ダイエットにヨガを取り入れていた梨花さん。
産後ダイエットに成功して体型をキープされている現在もヨガを続けている様子がSNSでアップされています。
芸能人ママの産後ダイエットでよく取り入れられている「産後ヨガ」。
産後のママにも取り組みやすいし、リラックス効果もある、効果が期待出来るから多くの芸能人ママもこぞって産後ヨガをされているんでしょうね！
お風呂好きな梨花さん。
ブログでも息子君が寝た後に、一人でゆっくり入浴した事を明かしていました。
先日の「その原因、Xにあり！」の番組内でも放送されていましたが、ダイエットには半身浴より全身浴の方が効果が高いそう。
産後ダイエットに全身浴をしていところですが、
赤ちゃんや子供がいると、ゆっくり湯船につかるなんて出来ません。
そんな時は梨花さんみたいに赤ちゃんが寝た後に、ゆっくり入り直すのもひとつのいい手ですよね。
産後思う様に戻らない体重や体型に焦って通い始めたトレーニング。
トレーナーは、カーヴィーダンスで有名な「樫木由美さん」
樫木由美さんは本当に芸能人の方から厚い信頼を得ていますよね。産後ダイエットで通うタレントママがめちゃくちゃ多いです。
カーヴィーダンスはお腹周りを中心に鍛え、腕、脚、そして全身を鍛えるためのエクササイズです。
ブログでも樫木由美さんのスタジオでトレーニングを受けている様子をよくアップしていました。
女性らしい引き締まった体型は、カーヴィーダンスで仕上げられたんですね(♡´ω`♡)
【梨花】食事とカーヴィーダンスでたるみを防いだ産後ダイエット方法を学んだ感想
梨花さんの産後ダイエット方法いかがでしたか〜？
梨花さんの出産と私の長男の出産が数週間違いだったので、勝手に同士の様に思い、当時からブログの読者だった私。
産後に初めて育児に奮闘している梨花さんの様子をブログで読み、私も頑張ろうってよく励ましてもらっていました (人ω･*)ありがとう
そんな梨花さんの産後ダイエットは、結構苦労したみたいですが、見事に痩せて仕事復帰されています！
食事と運動の両方に気を遣っていた梨花さん。
ダイエットにはどちらも大事なんですね。
今回「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第５回目にして、すでに複数のママタレが実践していたカーヴィーダンス。
これはかなり産後ダイエットに有効なのではないか！？と思い、かなり興味が涌いてきた私。
you tubeで動画を発見*。ヾ(｡>ｖ<｡)ﾉﾞ*。
手始めにこの動画を見ながらやってみようかな？？？
ダイエットは１日にして成らず。
継続出来るにはやっぱり楽しくやれるものでないとダメですよね。
このカーヴィーダンス、音楽に合わせて踊るエクササイズなので楽しそう！！
これまでの芸能人ママの産後ダイエットを参考に、このカーヴィーダンス真似して初めてみます (9｀･ω･)9頑張ﾘﾏｽ.+ﾟ*｡:ﾟ+
皆さんも真似してみたいなと思う方法はありましたか〜？
ぜひ参考にしてみてくださいね！
【SHIHO】産後ダイエットで引き締まったボディに！２ヶ月で１０㎏痩せた方法とは？
「産後ダイエットの方法を成功者に学ぼう！」の第４回目は、モデルのSHIHOさんで。
２０１１年１０月に３５歳で第一子となる女の子を出産されています。
出産後は、約２ヶ月で１０㎏もの減量に成功し、しなやかでメリハリボディを維持されています。
その後も５㎏の減量に成功されたとか ｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ
いつも笑顔の素敵なSHIHOさん。
産後も健康的で引き締まった体型をキープできた秘訣をご紹介したいと思います。
【SHIHO】骨盤矯正、ストレッチ、ヨガ、トレーニングで２ヶ月で１０㎏痩せに成功し引き締まったボディになった！
モデルSHIHOさんの産後ダイエットをレポートします。
骨盤矯正
産後１日目から骨盤ベルトを巻いていたというSHIHOさん。
妊娠や出産で広がった骨盤を元に戻すために「骨盤矯正」として骨盤ベルトは有効な方法と言われています。
私も経験がありますが、出産後は骨盤が開き切っているため、歩く時にグラグラとした感じがします。
骨盤ベルトやさらしを巻いて骨盤を締めると、骨盤がしっかりサポートされて、歩きやすくなります。
産後に骨盤を締める事って大事なんだなと感じた瞬間でした。
骨盤矯正は産後６か月までにやるといいと言われています。
産後ダイエットで取り入れている有名人ママが多いのも納得です！
ストレッチ
産後３日目から、先生と相談して産褥体操をアレンジした寝ながらできる体操を行っていたそうです。
そして、腸腹筋を鍛えるストレッチを取り入れて実践していたSHIHOさん。
腸腹筋とは、骨盤から下腹周りに位置した、大腰筋、小腰筋、腸骨筋と呼ばれる３つの筋肉の総称です。深部腹筋群とも呼ばれる筋肉で、いわゆるインナーマッスルと言われる部分です。
この腸腹筋を鍛えると、背筋がのびて姿勢がよくなり、引き締まったボディになる事ができるそうです。
SHIHOさんがきれいに痩せたポイントは、この腸腹筋を鍛える事にあるそうなんです！
さらに産後の忙しいママでも「全身痩せ」をできる様に、SHIHOさんが実践された方法をまとめた本を出版されています。
産後にあっという間にきれいに痩せた方法として話題になりました。
丁寧でわかりやすく、簡単なストレッチで取り入れやすい！と今でも人気の本なんです。
ヨガ
SHIHOさんはヨガの本を出されている程、ヨガ好きでも有名ですよね。
もちろん出産後も産後太りを解消するためにヨガをされていました。
ヨガはゆっくりといた動きで出来るので、産後のママにおすすめの運動です。
激しい運動をしなくても、呼吸や姿勢を意識したヨガの動きで、女性らしいしなやかで引き締まった体型をキープできるんですね。
トレーニング
産後１ヶ月半からトレーニングを始めたSHIHOさん。
トレーナーは、カーヴィーダンスで有名な「樫木由美さん」。
産後は樫木由美さんのジムに通われていて、ブログでも「トレーニングしてきました！」って樫木由美さんと一緒に写った写真をアップされていました。
トレーニングでも体幹を鍛える事を意識したトレーニングをされていました。
インナーマッスルを鍛えると痩せやすくなるだけではなく、きれいに全身を引き締める事が出来るんですね！
【SHIHO】健康的で引き締まった体型に産後ダイエット方法を学んだ乾燥
今年４１歳になるSHIHOさんの産後ダイエットはいかがでしたか〜？
実はSHIHOさんの出産と我が家の長男のお産の時期が数日違いだったので、勝手に親近感を持っていた私 (*/▽＼*)
SHIHOさんはブログに産後の娘さんとの生活の事や産後のヨガやトレーニング風景などをアップされていて、同じ産後ママとして毎日楽しみにブログを読んでいました。
当時の私は、一人目で初めての育児に毎日奮闘していて、産後自分の体のメンテナンスなんて考える余裕もありませんでした。
SHIHOさんは出産後すぐからストレッチを開始したり、産後の息抜きにヨガでリラックスしたり、上手に育児と自分の時間を大切にしている姿に憧れを持っていました。
モデルという職業柄、きれいに痩せる事や体型を戻す事はマストだとは思いますが、それでも産後の大変な時期に短期間で結果を出されていてプロ意識の高さを感じます！
今回SHIHOさんの産後ダイエットをレポートして、激しい運動をしなくえも、インナーマッスルを鍛える事で姿勢を整えるときれいに痩せる事につながる事を学びました。
以前書いたこちらの記事で、インナーマッスルを鍛える方法をご紹介しました。
3childrenmama-sangodiet.hatenablog.com
この方法は３秒で出来る運動なので、私も産後ダイエットにインナーマッスルを鍛えられるこの方法を取り入れていきたいと思います。
わざわざトレーニングの時間を作らなくても、育児や家事の合間に出来る簡単な方法なのでよかったら実践してみてくださ〜い ヽ(*´∇｀)ﾉ
皆さんも真似出来る方法はありましたか〜？
ぜひ参考にしてみてくださいね！
楽天お買い物マラソンで産後ダイエット中ママが買うべきベスト１０選
楽天のお買い物マラソンが７月８日（土）２０時からスタートしますよ！
私も待ちに待っていた楽天セール♪
今回のお買い物マラソンは７月８日２０時から７月１３日１時５９分までの期間限定です！
このお得な時期を逃してはいけません。
楽天お買い物マラソンの魅力は３つ！
①事前にクーポンをゲットしておけば、最大で５０オフで購入できる！
②ポイントが最大３５倍もつく！
③ショップの買い回りで最大１０倍のポイントがつく！
まずは賢くお買い物をするために、楽天お買い物マラソンの攻略方法をご説明します。
通常購入だと、購入価格の１％のポイントがつきます。
ここからさらにポイントをアップさせるには、
これを合計すると最大３５％になります。利用できるサービスはどんどん使ってポイントをじゃんじゃん貯めていきましょう！
最大１０倍の買い回りキャンペーンが今回もあります！
１つのお店で送料抜きで１０００円以上買うと１店舗で買物したとカウントされます。
各お店で１０００円の商品を１０店舗で買物をすると１００００円の買物をする事になりますが、ポイントが１０倍つくので１０００ポイントももらえちゃいます！
だからまとめ買いのチャンスなんですよ！
夏直前！お買い物マラソンでダイエット中主婦が買うべきもの１０選！
それでは、ここからは私が実際に買う予定の物、もしくはダイエットにプラスしたらいいなという物をご紹介していきます！
① 玄米
山田優さんも産後の食事に取り入れていた「玄米」。
白米よりもビタミン・ミネラル・食物繊維といった栄養素が高く、よく噛んで食べる事ができるのでダイエット向きなんです。
ご紹介する川島米穀点の玄米の特徴は、
①無洗米だから炊く前に研ぐ必要はいらないし、浸水しておく必要もなし！
②白米モードで炊けるからお手軽！
②酵素玄米
吉瀬美智子さんが産後ダイエットに取り入れていた「酵素玄米」。
酵素玄米は、玄米に小豆、塩、水を混ぜて炊き、それを３日以上保温させて発酵させた物で、食物繊維や栄養が多いそうです。
酵素玄米を自宅で炊く場合は、専用の炊飯器がなければ、普通の炊飯器の玄米モードで炊く必要があります。
また１０時間以上浸水させておくと、柔らかい炊きあがりになるそうです。
子育て中に自分のためにここまでするのが手間だなって思ったあなたには、レンジでチンですぐに食べられるレトルトパックタイプに酵素玄米をおすすめしますヽ(*´∇｀)ﾉ
玄米ってパサパサしたイメージがありますが、この写真ではまるで「お赤飯」みたいですね。
もっちもちの食感らしいです！
私はまだ食べた経験がないので、ぜひお買い物マラソンで購入したいと思います！
③ハーブティー・ノンカフェイン飲料
ハーバルセラピストの蛯原友里さん事蛯ちゃんは、その知識を活かして、産後にデトックスやリラックス効果が期待できるオリジナルのハーブティーを愛飲していたそうです。
自分でオリジナルのハーブティーを作る事は難しいですが、ミネラルが豊富でノンカフェインのルイボスティーはいかがですか？
ルイボスティーに豊富に含まれているマグネシウムやカルシウムのミネラル成分が、便秘の解消やむくみ解消に期待できます。
ご紹介する「teaon京都のルイボスティー」は３回入れても濃い、濃厚ルイボスティーです！
ノンカフェインで授乳中ママにも嬉しい*。ヾ(｡>ｖ<｡)ﾉﾞ*。
ノンカロリーでダイエット中主婦にも嬉しい*。ヾ(｡>ｖ<｡)ﾉﾞ*。
美味しいから誰にでも嬉しい*。ヾ(｡>ｖ<｡)ﾉﾞ*。
そんな濃厚ルイボスティーが、１袋（４g×１６包）が１０００円（税込み）で購入できますよ！しかも送料無料です。
お買い物マラソンのお得な時に試してみるのもいいと思いますよ！
④Natural Rice & Pastaのこんちゃく米&乾燥糸こんにゃくのゼンパスタ
ダイエット中に食事制限やカロリー制限を実行している方も多いのではないでしょうか？
痩せるためには、食べる量をセーブして必要以上のカロリーを摂取しない事は大切ですが、我慢しなきゃいけない事も多いから結構ストレスですよね？
しかもカロリーを抑えた食事ってどこか味気なかったりしませんか？
出来れば、食べたー！という満足感を得られながら、カロリーを抑えたいところです。
そんなわがままな願いを叶えてくれる、「こんにゃく米と乾燥糸こんにゃくのゼンパスタ」はいかがですか〜？
低カロリーのこんにゃくが原料なので、ダイエット中でもカロリーを気にせず食べれますよ！
ノンストレスでダイエットを頑張りたいですね！
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⑤ 骨盤矯正ベルト
妊娠や出産で広がった元の正しい位置に戻す骨盤矯正。
産後ダイエットに成功した芸能人ママもこの骨盤矯正を行った人は結構います。
産後の今の時期って、骨盤矯正に最適の時期なんですよ！
産後６か月までに行うのが良いとも言われています。
赤ちゃん連れで整骨院に行くのは不安だし・・・
整骨院ってぽきぽきされるイメージがあって怖いな・・・
そもそも近くに整骨院がないし・・・
そんなお悩みのあるママに自宅で簡単に出来る「芦屋美整体 骨盤リセットベルト」をおすすめします！
芦屋美整体の副院長の納富亜矢子さんは、金スマにも出演された事もある骨盤のスペシャリスト！
そんな「芦屋美整体骨盤リセットベルト」はテレビショッピングでも紹介された２２０万個も売れている商品なんです (@o@ !!
「芦屋美整体骨盤リセットベルト」の特徴は
①１日５分
②ベルトを付けて腰を回すだけ
③くびれメイクが叶う！
ベルトを付けてくるくる腰を回すだけ！
これなら子育て中のママにも自宅で簡単に骨盤ケアができますね！
⑥ヨガ関連グッズ
産後ダイエットにヨガを取り入れている芸能人ママって本当に多いですよね！
ヨガはゆっくりとした動きなので、産後のママの体には負担の少ない最適な運動です。
しかも女性らしいしなやかなボディが作れるのも魅力です(人´ω｀*)♡
これからヨガを始めよう！ってママにヨガ関連のおすすめグッズを３つ紹介します！
まずは、ヨガマット
形から入りたい方は、ヨガウェアをどうぞ〜＾＾
ヨガのポーズはSHIHO先生に教えてもらいましょう！
⑦腹筋のエクササイズに「ワンダーコアスマート」
ぽっこりお腹なんとかしたいと思いませんか？
腹筋ってしんどいし、続かないし・・・
そんなあなたにたった３０秒倒れるだけで腹筋を鍛えられる「ワンダーコアスマート」をおすすめします！
効率よく腹筋を鍛えられるマシンです。
TVCMで流れていましたよね＾＾
このマシン、腹筋だけではなく、二の腕や脚、有産運動も出来る１台８役の優れものなんですよ！
⑧キャビスパRFコア
夏に向けて「今年こそは痩せるぞ！！！」と心に誓っているママはいませんか？
子供がいたらエステにいくなんて夢のまた夢。
そんなママにエステで人気のキャビテーション・ラジオ波・EMSの機能がついたヤーマンの「キャビスパRFコア」をおすすめします！
自宅でエステ並みのボディケアが叶うんです！
お値段はそこそこしますが、エステに通う事を思えばリーズナブル。
しかもお買い物マラソン期間中ならポイントがどんどん加算されます。
お母さんだっていつまでも奇麗でいたいですよね？
私は産後ダイエットに励むために既にゲットしましたよ(9｀･ω･)9頑張ﾘﾏｽ.+ﾟ*｡:ﾟ+
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⑨脱毛器
薄着の季節到来ですね！
ママだって気になる脇や腕、脚のむだ毛のケア。本当は脱毛サロンやエステに通いたいところですが、子育て中はそんな時間はありません。
だけど、ママだってきれいな肌でいたいですよね？
そんなあなたに自宅でエステやサロンの様なケアが出来る「IPL光脱毛器」をおすすめします！
これがあれば自宅で本格むだ毛ケアができますよ！
エステに通うより経済的ですし、子育ての合間に美肌ケアが出来るんですよ。
いつも子育てを頑張っている自分へのご褒美にいかがですか？
⑩美顔器
紫外線が強い季節ですが、子供がいると否応無く外遊びに付き合わされますよね？
私も毎日の様に子供の外遊びに付き添っています。
だから、出掛ける前に、日焼け止めをを塗って、帽子をかぶって、日よけの長袖か手袋をして出掛けていますが、それでも完全に防ぐ事って難しいです。
紫外線を浴びると、日焼けして肌が赤くなったり、シミそばかすが出来やすくなります。
ママも美肌でいたいからエステやサロンでお肌のお手入れをしたいところですが、子育て中はなかなか難しいですよね？
自宅でエステの様なケアができる美顔器はいかがでしょうか？
２０１７年７月の楽天お買い物マラソンでお得に買物しよう！
楽天のお買い物マラソンはとってもお得なイベントです。
半額なるクーポンを事前にゲット出来るし、楽天ポイントを賢くゲットできるチャンスです。
期間は７月８日２０時００分〜７月１３日１時５９分までです！
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