【井川遥】産後ダイエットで美ボディを維持！２児のママとは思えないスタイルの秘訣とは？
「産後ダイエットの方法を成功者に学ぼう！」の第１４回目は、女優でモデルの井川遥さん。
同世代の女性から絶大な人気のある女優さんですよね〜
井川遥さんが、雑誌「VERY」のカバーモデルに起用されてから、出版不況の中でもセレブママ路線で３５万部という部数を誇っているそう。
これも井川遥さんの女性人気の高さが理由かもしれないですよね？
大人可愛い顔立ちに、ただ細いだけではなくてほどよく引き締まってメリハリのある体型・・・いーなーo(´>ω<`)o
う・ら・や・ま・し・い・♡
同性が憧れる「大人女子」の魅力を持っている
そんな井川遥さんは、２００９年に第一子となる女の子を出産、２０１２年に第二子となる男の子を出産されています。
２回の妊娠と出産を経験されているのに、あのスリムな体型を維持出来ている方法って知りたいですよね？ (＊･ω･)/ﾊｰｲ
そこで、今回は二児の母とは思えない井川遥さんの産後ダイエット方法についてレポートしたいと思います。
【井川遥】スタイル抜群の秘訣は、実は努力の賜物だった！？
ママモデルとしても大活躍の井川遥さん。
これ、雑誌CREAの２０１３年６月号 です。
この時すでに２児のママ ｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ
このスタイルのよさは何なんでしょう！？
では早速、井川遥さんが実践した産後ダイエットの方法についてご紹介します。
朝時間を自分のための時間にした！
子育てをしていると自分のための時間を作る事ってとても大変εεεε (っ*´Д`)っ
家族を起こす前に自分のための時間を確保しているという井川遥さん。
そして、バスソルトをたっぷり入れたちょっと熱めのお風呂に入って、たくさんの汗をかいているそうです。
タオルで体を拭きながらストレッチをしているそうです。
朝、仕事に出掛ける前にジムでボクササイズをしたり、ジョギングをしたりする事もあるんだとか。
朝時間を自分の体と向き合う時間にしていたんですね∩ﾞヽ(｡･ω･｡)へぇ～
子供達が起きてくるまでの寝ている間なら、ゆっくり自分のために時間を使えますね！
発酵食品を取る！
生乳１００％のヨーグルトが大好きという井川遥さん！
毎朝、何も加えずに２００g程を食べているんだとか。
それと、甘酒を朝に飲んでいるそう！
お米から出来ている麹甘酒なら、アルコール０％なので授乳中のママでも安心して飲めますよ！
甘酒にはたんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラルが豊富で、「飲む点滴」なんて言われる程、たくさんの必要な栄養素がたっぷり入っています。
甘酒って冬の飲み物ってイメージがありませんか？
実は、甘酒は夏の季語でもあるんです！
夏の暑さで体はバテないように、栄養たっぷりの甘酒を飲んで暑気払いしようって昔の人は飲んでいたそうですよ ∩ﾞヽ(｡･ω･｡)へぇ～
実は私も最近飲み始めたんです〜
ビタミンやミネラルも豊富に含まれてる甘酒を飲んでいるから、あの透き通る様な美肌をキープされているのかもしれないですね！
和食中心の食事！
大の和食党としても有名な井川遥さん！
豆腐が大好きで毎日食べているとか。
玄米や納豆、ひじきに千切り大根の煮物を常備しているそうです。
和食は魚や野菜をたくさん使ったメニューが多いし、焼いたり煮たりと油を極力使わずに料理出来るのでヘルシーですよね！
気をつけている事は、揚げ物は食べない、夜はあまり炭水化物を取らない、夜に食事会がある時は、朝ジョギングをしたり、その日の食事を抜いたりと自分なりに調整しているそうです。
代謝アップのためのトレーニング！
ヨガやピラティス等のストレッチをする事もあるという井川遥さん。
始めから頑張り過ぎないで、「気持ちいい」と感じる動きから始めるのだとか。
そして、続けてみる事をモットーにしているそうです (〇`・Д・ ｳﾝｳﾝ
プールで泳いだり、アクアエクササイズをしたり、仕事場まで３駅分歩いたり・・・代謝アップのためにちょこちょこ体を動かしているんですね！
３０歳を過ぎると体重が落ちにくいなって思った事ありませんか？
それって、基礎代謝が落ちているのが原因かもしれませんよ！
代謝が上がれば、それだけ痩せやすい体になるし、特に３０歳を過ぎたママ世代には代謝を上げる事って重要です！
井川遥さんも、子育てと仕事の両立で忙しい中、すき間時間をみつけて運動を取り入れていたんですね〜。
【井川遥】同性が羨む程に美しいボディは日々の努力の賜物！産後ダイエット方法を学んだ感想
井川遥さんの産後ダイエット方法はいかがでしたか〜？
あの美しさの裏には、日々の努力が隠されていたんですね！
子育てに仕事に忙しいのに、すき間時間を作っては自分のために努力を惜しまない姿に脱帽です (人*uдu,,)尊敬
あんなにキレイな人でも努力しているんだから、平々凡々の私も頑張んなきゃって思いました( ,,･ิω･ิ,, )
朝時間の活用は真似出来るな〜と思いました。
朝からお風呂に入るのはちょっと無理ですが、起きる前にお布団の中でストレッチをしたり、顔のマッサージをしたり、最近購入した美顔器を使う時間に当てようかなと思いました。
後は甘酒やヨーグルトを朝食べる事かな。
私も甘酒やヨーグルトが大好きなので、朝取る様にして、腸をきれいにする様に心がけてみようと思います。
腸が元気だと便秘になりにくいし、免疫力もアップして体調を崩しにくいし、いい事づくめ！
よし！頑張ってみよう＼\\٩( 'ω' )و //／
皆さんも真似したいと思う方法はありましたか〜？
ぜひ参考にしてみてくださいね！
【永作博美】産後ダイエットに甘酒豆乳を飲んでいた！？４０歳過ぎてもキレイに痩せれた方法とは？
「産後ダイエットの方法を成功者に学ぼう！」の第１４回目は、人気女優の永作博美さん。
年齢不詳級の”大人可愛い”永作博美さん(*˘︶˘*).｡.:*♡
２００９年に映像作家の内藤まろさんと３９歳で結婚し、２０１０年に４０歳で第一子となる男の子を、２０１３年に４３歳で第二子となる女の子を出産されています。
二人のお子さんを高齢出産で産んでいるんですね〜。
今年４７歳で２児のママだなんて思えない可愛らしさですよね♡
出産後もドラマや映画に引っ張りだこで、女優として第一線で大活躍されています。
そんな永作博美さん、出産後のドラマや映画を見ても産前と変わらない体型でお仕事に復帰されていますね！
世間では３０歳過ぎたら体重落ちにくいなって思う女性が多いのに、ましてや４０歳過ぎて２回の妊娠と出産を経験して、あの体型・・・・( ゜Д゜；)！？
産後どうやってダイエットに成功したんでしょうか？？？
アラフォーママの私もとっても気になります(0゜・∀・)
そこで、今回は４０歳過ぎて２回の妊娠と出産を経験し、なお大人可愛い永作博美さんの産後ダイエットの秘訣をレポートしたいと思います！
【永作博美】産後ダイエットは甘酒豆乳で腸内をリセット！その効果とは？
甘酒豆乳
永作博美さんが、産後に気をつけていたのが、腸内をきれいにすることだそう。
３食しっかり食べて、お通じをよくする様に心がけているそうです。
そこで永作博美さんが実践した方法が、「甘酒豆乳」です。
甘酒豆乳ってダイエットに効果があるんでしょうか？？
そこで、まず甘酒と豆乳の栄養成分について説明します。
甘酒には「酒粕甘酒」と「麹甘酒」の２種類があります。
酒粕甘酒は、お酒を作る時にアルコールを絞った後に残るアルコール以外の物（これが酒粕）をお水で溶かして飲むものです。
お酒を作る過程で出る酒粕が減量なので、アルコール成分がいくらか含まれています。
加熱すればアルコール成分はなくなるそうですが、そのまま飲む場合は授乳中のママは飲む事が出来ません。
一方、麹甘酒は米麹から作られる甘酒です。
酒粕甘酒との違いはアルコール成分を含まないところ！
アルコールが生成される前に反応をストップし、甘酒が作れるのでアルコール０％の甘酒となります。
なので、授乳中の産後ママでも安心して飲む事ができますよ！
麹甘酒の栄養素には、
水分、炭水化物、たんぱく質、脂質、ミネラル（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン）、ビタミン（B１、B２、B６、ナイアシン、葉酸）
と飲む点滴と言われるのが納得いく程、体に必要な栄養素がたくさん含まれているんです！
豆乳の栄養素には、
大豆たんぱく、イソフラボン、サポニン、レシチン、オリゴ糖、フィチン酸、ビタミンB群、ビタミンE、カリウム、マグネシウム、不飽和脂肪酸
豆乳にもたくさんの栄養素が含まれています。
ダイエットを成功させるには、痩せやすい体質を目指す事が重要です。
大豆たんぱく質は、動物性のたんぱく質と比べて低カロリーで基礎代謝を高めてくれる効果が期待できるためダイエットに向いた食品と言われています。
また、大豆たんぱく質は体内での吸収や分解に時間がかかり満腹感を得られやすいため、大豆たんぱく質をたくさん含んだ豆乳は間食の予防としてもダイエットの強い見方になってくれます。
甘酒と豆乳をミックスした「甘酒豆乳」は、
産後ママの栄養補給に最適！
しかも、
ダイエットに必要な大豆たんぱく質がたくさん入っていて、間食予防にもなる！
さらに、
ビタミンも豊富だから美肌も期待できちゃう！？
いい事づくしのドリンクです(ू•ᴗ•ू❁)
４０歳過ぎても、透き通る様な肌の透明感がキープ出来ているのも、甘酒豆乳のおかげなのかも知れませんね！
おすすめの麹甘酒３選！
楽天市場で人気の米麹から作られて麹甘酒を３つご紹介します！
どれも、アルコール０％、砂糖不使用、無添加です！
１つ目は、栃木県産のコシヒカリで作った麹甘酒
味が５種類もあるんですよー！
白米あまさけ、玄米あまさけ、いちごあまさけ、小豆あまさけ、かぼちゃあまさけ
どれも美味しそう＾＾
各５００mL入りのパウチ包装です。
１瓶９００mL入りです。
３つ目は、お味噌でおなじみのマルコメが作った麹甘酒
こちらも国産米１００％使用して作られています。
紙パック包装で、１個１２５mL入りです。
【永作博美】アラフォーで２回の妊娠出産でも大人カワイイをキープ出来ている秘密を勉強した感想
永作博美さんの産後ダイエット方法はいかがでしたか〜？
腸の中をキレイにする事を第一に、甘酒豆乳を飲まれていたという永作博美さん。
甘酒は冬に飲むイメージがありますが、実は夏の季語！
夏場の暑い日にも夏バテしない様に、栄養満点の甘酒を飲んで夏の暑さを乗り切ろうと昔の人は飲んでいたそうですよ。
産後のママは、赤ちゃんのお世話で毎日大変ですよね？
自分のためにバランスのよいご飯を考えて、作って・・・なんて現実には無理ですよね？
私も自分のお昼ご飯はちゃちゃっと食べられる物で済ませてしまっています＾＾；
そんな時に豆乳甘酒を飲めば、足りない栄養素を補えますね！
しかも手軽に！
スーパーでもアルコール０％の麹甘酒が置いてあるので、我が家の冷蔵庫にも常備しておこうと思います＾＾
みなさんも真似してみようと思いましたか？
よかったら参考にしてくださいね！
【熊田曜子】産後ダイエットで美しいくびれ！−１４㎏減量に成功した痩せた方法とは？
「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第１３回はタレントの熊田曜子さん。
熊田曜子さんと言えば、２０１２年の一般人の男性とご結婚され、２０１２年１２月に第一子となる女の子を、２０１３年１０月に第二子となる女の子を出産されています。
熊田曜子さんは、出産後に見事きれいに痩せて、グラビアの仕事も復帰されて産後とは思えない引き締まったスタイル抜群の体が話題になりました！
とくにもともとウエストのくびれがきれいで有名な熊田曜子さんですが、出産後の現在も引き締まったくびれを維持されていて、羨ましい程きれいですｳﾗﾔﾏ━o(*･ω･*)o━ｽｨ～
現在もグラビアとしても活躍されている熊田曜子さんですが、ボン・キュ・ボン！と峰藤子の様な抜群なスタイルで男性だけでなく女性からも高い評価を得ています。
そこで今回は、２児のママになってもグラビアとしても大活躍されている熊田曜子さんの産後ダイエットに成功した方法をレポートしたいと思います！
【熊田曜子】誰でも真似出来そうなオリジナルの食事メソッド、運動でマイナス１４㎏も体重を落とせた！
食事編
母乳育児をしていた熊田曜子さん、そのため食事制限は一切しなかったそうです。
そこでまずやったのが、白米を玄米に変えたそうです。
玄米には食物繊維やビタミンが豊富ですし、しっかり噛まないといけないので、ダイエット向きな食材として芸能人の産後ママでも取り入れている方は結構いらっしゃいます。
例えばモデルの小雪さんや吉瀬美智子さん、山田優さんも玄米食を食べているそうです(*´﹀`*)
そして、薄めの味付けで作った野菜たっぷりスープを飲んでいたという熊田曜子さん。
赤ちゃんの離乳食が始ると、同じスープを一緒に飲んでいたとか。
塩分を控える事でむくみを防ぐ事も出来るそう。
⇒1食約51円＆35kcalの魚介の旨味たっぷり！シーフードポタージュを購入する！
また、野菜をたくさん取るためにサラダもよく食べていたという熊田曜子さんですが、ドレッシングの取り方にもこだわりが！
普通はサラダにかけてたべるドレッシングですが、あえてドレッシングに付けて食べる様にしていたそうです。
ドレッシングのかけ過ぎを防げるし、カロリーカットになるそうです。
されにカロリーカットのために、「ホイル焼き」をよくしていたそう。
油を使わずに、ホイルに包まれているので蒸し焼き状態になり、カロリーを抑える事が出来るんだとか。
熊田曜子さんが産後ダイエットのためにやった食事のメソッドは、
①白米から玄米に変更！
②味付けは薄味で！
③カロリーカットのためにドレッシングはつける、ホイル焼きがおすすめ！
普段の食事の中からダイエットを意識して取り組んでいる様ですね。
こういう地道な努力の積み重ねがあのナイスバディへつながるんですね(σﾟ∀ﾟ)σ
運動編
産後は食事だけでなく、運動も一緒に取り入れていたという熊田曜子さん。
特にジムやパーソナルトレーングをしていた訳でもなくあの引き締まった体型にどう戻ったんでしょうか？
赤ちゃんと一緒にできる運動をしていたそうなんですｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ
例えば、
- 赤ちゃんを抱っこしながらスクワット
- 椅子に座って赤ちゃんを高い高いする
- 赤ちゃんの上に四つん這いになってあやしながら左右逆の手足を上げる
赤ちゃんをあやしながら、太ももや二の腕の引き締め、ヒップアップになるんです！
ジムに通うより子供を抱っこしたり、一緒に遊んでいる方がいい運動になるそう！
赤ちゃんもご機嫌で嬉しいし、ママもわざわざ運動する時間を作らなくてもエクササイズが出来るので一石二鳥ですよね！
それと、姿勢に気をつけていたそうです。
熊田曜子さんが姿勢を正すために気をつけていたポイントは、
- ひざとつま先をつける
- 椅子に浅く座る
- 頭が真上に引っ張られているイメージで座る
そうすると、背中がピンとして猫背にならず姿勢を整える事が出来るそうです。
【熊田曜子】短期間で１４㎏も痩せて羨ましいくびれを取り戻した産後ダイエット方法を学んだ感想
熊田曜子さんの産後ダイエット方法いかがでしたか〜？
今回熊田曜子さんの産後ダイエット方法を勉強した私の感想は、とにかくシンプル！だなと思いました。
赤ちゃんを母乳で育てていたため、食事制限は一切していなかったという熊田曜子さん。
それなのに短期間で１４㎏もの減量に成功されているのはお見事です！！
普段の料理の中で薄味にしたり、ドレッシングがかけずに付けたり、魚屋お肉はホイル焼きで食べたり、カロリーカットのための工夫をされていました。
こうしたダイエットへの意識の持ち方や、地道な努力が功を奏しているんでしょうね(ू•ᴗ•ू❁)
そして、運動も特に時間を作ってやっていた訳ではなく、子育ての延長上で赤ちゃんをあやしながらされていたんですよね〜
それであのくびれはすごい！神(・∀・)ｷﾀ!!
美は一日にしてならず。
お金をおけなくても結果は出せる。
そう証明してくれている熊田曜子さんの産後ダイエット。
皆さん真似したいなと思う方法はありましたか？
ぜひ参考にしてくださいね！
【土屋アンナ】産後ダイエットで超短期間で美ボディになって仕事復帰！成功した痩せた方法とは？
「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第１２回目は、女優でモデル、歌手でもある土屋アンナさん。
スタイル抜群の土屋アンナさん。
これまでに３回結婚されて、それぞれの旦那さんとの間にお子さんをもうけられています。
そう！３人のママなんです( ゜Д゜；)！？
マジっすか！
私と一緒じゃないですか！
しかも三人目は２０１７年３月に出産しているってところも同じじゃないですか！
しかもしかも、男男女まで一緒じゃないっすかー！
６月１０日に放送された「メレンゲの気持ち」でテレビ出演復帰されてましたけど、３人目出産から約三ヶ月後とは思えない体型でビックリしました。
３人目妊娠中は１５㎏まで体重が増えたそう。
それなのに、どうやったらこんな短期間ですっと体型戻しができるんですか〜？
おしえてたもう（←おじゃる風）人´ω｀)ｵﾈｶﾞｲ～!
これまで二人のお子さんを出産されても見事なメリハリボディを維持されている彼女。
産後太りで悩んでいるママにとって、その産後ダイエットに成功する秘訣を知りた〜いですよね？(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♪
そこで今回は、３人のママになった土屋アンナさんの産後ダイエット方法についてレポートしたいと思います！
【土屋アンナ】
食事
朝食はフルーツ、昼食は豆乳、夕食は好きな物を食べるというスタイルだそう。
上二人のお子さんは食べ盛りの男の子。
そんな息子君達のために夕飯に焼き肉なんて日もある土屋アンナさんは、夕食の前にキャベツを食べるのだそう！
夕食は好きなものを食べるというが、食前の「キャベツ」がポイント。「だいたい4分の1くらいかな。キャベツって胃腸にすごくいいの。食べ方は、生のキャベツをざく切りにして、ウサギみたいにバリバリ。ってね。その後に高タンパク質な物を食べる」とアドバイスし、「キャベツ、一欠けのニンニク(すったもの)、オリーブオイル、アメリカのマヨネーズを約2杯、白ごま、白ワインビネガー、粒マスタードたっぷり。物足りない日はその上に温玉。これ最高！これやったら、キャベツ半分くらい食べれちゃうよ」とおすすめのレシピも伝授した。
朝食と昼食はストイックに済ませていますが、夕食が自由な分、キャベツで調整されているんですね！
アンナさんオリジナルの食事方法で体重維持をされているようですね。
そう言えば、土屋アンナさんは以前料理本を出されています＾＾
こちら↓
家では家族のためにご飯を作っているんですね〜。
家庭的なイメージがなかったから、そのギャップにさらに魅力を感じました！
ダイエットグッズでウエストシェイプ
６月１０日に放送された「メレンゲの気持ち」で紹介されていたダイエットグッズは、
「La-VIEツイスターダイエットKUBIRE」です。
この円盤に両足で乗って、クルクルっとウエストをひねる様にするダイエットグッズです。
私が子供の頃我が家にも似た様なグッズありましたよ〜
円盤に座ってクルクル回って遊んでました＾＾；
これ、商品名にもありましが、「ウエストのくびれ」を作るダイエット器具だったんですね！
土屋アンナさんも三人目を出産され、誕生日に旦那様からプレゼントされたそう。
アンナさん流の乗り方は、「両手を肩のラインに横に広げて、少し後ろ引いて肩甲骨を意識し、腰だけで回す」そうですよ！
トレーニング
産後ダイエットでは食事だけでなく、エクササイズも取り入れています。
【腹筋運動】
毎日腹筋１００回をこなしているというアンナさん。
さらに旦那様にも手伝ってもらって、負荷をかけた腹筋もこなしているそうです。
【バレエ】
子供の頃からバレエを習っているアンナさん。
ただ細いだけではなく、姿勢も良くしなやかなボディはバレエで鍛えられたからかもしれませんね。
バレエは体幹を鍛える事が出来るそうなので、インナーマッスルを鍛え、産後太りの解消にもなりそうですね。
ダイエットを記録
アンナさんは、起きた時間や食べた物を記録しているそうです。
少し前に流行ったレコーディングダイエットですね。
そうする事で、客観的に自分自身の状態を見直して、どこを改善した方がいいのか分かるのだとか。
骨盤ケア
産後すぐから骨盤を締めて、骨盤ケアを行っていたというアンナさん。
産後太りの原因のひとつに、妊娠や出産で開いてしまった骨盤が正しく戻りきれずに、ポッコリお腹や横に広がったお尻、太いままの太ももになってしまいかねません。
アンナさんもウエストニッパーや強力ガードルで産後の骨盤を締めたそうです。
【土屋アンナ】超短期間で産後と思えないきれいな体型に痩せた方法を学んだ感想
土屋アンナさんの産後ダイエット方法はいかがでしたか〜？
食事でも運動でもストイックな一面もあり、アンナさんのクラスでも美は一日にして成らずだなと思いました。
３日坊主な私も継続出来る意思の強さをまずは見習いたいと思います＾＾；
それとダイエットを記録して客観的に自分を見つめ直すってとってもいいなと思いました。
今日食べた物や体重、体脂肪、その日の授乳回数とかも一緒に記録してみようと思います。だらだら食べやちょこちょこ食べが無くなるかな！？
レコーディングダイエットなら何も準備はいらないしすぐに始められるしね！
皆さんは真似したいと思う方法はありましたか〜？
ぜひ参考にしてくださいね！
【藤本美貴】産後ダイエットはグラヴィティヨガで痩せた！−１４㎏の減量に成功した方法とは？
「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第１１回目は、タレントの藤本美貴さんです。
いつも元気いっぱいの笑顔がかわいいミキティ。
お笑い芸人の品川庄司の庄司智春さんと２００９年に２４歳でご結婚。
２０１２年に２７歳で第一子となる男の子を、２０１５年に３０歳で第二子となる女の子を出産されました。
そんなミキティは妊娠中に激太りしましたが、産後は１５㎏の減量に成功し、見事にスリムが体型をキープされていますよね。
今回は、２児のママになったミキティの産後ダイエットの秘訣についてレポートしたいと思います。
【藤本美貴】グラヴィティヨガで出産後マイナス１４㎏減に成功！
ミキティが実際に産後ダイエットで行ったのは、グラヴィティヨガだそうです！
グラヴィティヨガ・・・初耳┐('～`；)┌
【グラビティヨガとは】
心を込めたきめ細やかな丁寧さと正確さで、呼吸を深めるポーズを中心としたグラヴィティヨガは酸素（プラーナ）をより多く取り込み生命エネルギーを回復させます。
ゆっくりと時間をかけ行うこのヨガは心の“さらに内側”の穏やかで安らぎに満ちた深い静けさを得る事ができます。
グラヴィティヨガは日本生まれのヨガで、英語で「グラヴィティ ＝ 地球の重力」という意味だそうです。
「ゆるめる、ととのえる、つくる」の３つのステップで行い、ゆったりとした動きで産後のママにもおすすめだとか。
最近ではミキティさんやタレントのスザンヌさんもグラヴィティヨガのインストラクターの資格を取られて、産後ダイエットに成功されています。
スザンヌさんは地元熊本で、一般の方向けにグラヴィティヨガのレッスンをされているそうです！
そしてミキティはヨガの本まで出されています〜＾＾
本当くびれが眩しいすっきりボディになりましたね！
もともとヨガには骨盤矯正力があると言われているそうです。
ヨガのポーズには、骨盤周りの骨格をストレッチしたり、骨盤を支える筋肉を引き締める動きが多く取り入れられているからです。
正しい姿勢になるために必要な筋肉を鍛え、歪んで凝り固まった骨格や間接をほぐす、この両方を効率よく行えるのがヨガのメリットと言えます。
産後に骨盤ケアをしている芸能人ママも多いですが、同じくらい産後ヨガを行っているママもたくさんいますよね。
産後に骨盤ケアは必須！
(￣∀+￣)ｷﾗｯ
ヨガなら骨盤ケアも出来るし、心身共にリラックスも出来て実は一石二鳥！？
【藤本美貴】グラヴィティヨガで１４㎏減で引き締まった体型になった産後ダイエット方法を学んだ感想
ミキティの産後ダイエットはいかがでしたか〜？
妊娠中は激太り！？って言われるくらいちょっとぽっちゃりになったミキティ。
グラヴィティヨガのインストラクターの資格を取る程、熱心にヨガに取り組んだようですね。
ヨガってゆっくりした動きで体全体をストレッチしながらリラックスも出来る運動って思っていましたが、骨盤ケアになるポーズがたくさんあるんですね！
骨盤矯正って何をやったらいいんだろうって悩んでいる方、ヨガはいかがですか〜？
こちらの動画では骨盤のゆがみを整えてくれるヨガポーズを教えてくれていますよ＾＾
寝ながら出来るから起きる前にやるとか習慣にしちゃえばいいなと思いました！
よかったら参考にしてくださいね！
【市井紗耶香】３人目産後ダイエットで４ヶ月で−１４㎏減量に成功した方法とは？
「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第１０回目は、元モーニング娘。の 市井紗耶香さん。
市井紗耶香さんは、２００４年にギタリストの男性と結婚し、二人の女の子を出産。
その後２０１１年に離婚し、２０１２年に美容師の男性と再婚。
２０１３年３月に２９歳で第３子となる男の子、２０１７年４月に３３歳で第４子となる女の子を出産しています。
３３歳にして４人のお母さんなんですね〜ｽｯｽｺﾞｨ...(ﾟДﾟノ)ノ
そんな市井紗耶香さんは自身のブログでも産後ダイエットの事を書かれています。
３人目の妊娠では出産時にはプラス１４㎏体重が増えたそうですが、産後４か月で見事元の体重に戻ったそうです。
気になる体重は４３㎏！！！ ｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ
細！！！
ご自身でもブログで「体が軽い〜」と書かれていました。
そんな市井紗耶香さんは今年の４月に４人目をご出産されたばかりなので、まさに今４回目の産後ダイエット真っ最中かもしれませんね！？
なにやら産後ダイエットの「オリジナルメソッド法」を確立されたそう。
きっと今回の産後ダイエットも成功して、きれいに引き締まったボディで仕事復帰されるのではないかと心待ちにしています。
とは言ってもまだまだ産後間もないので、ゆっくり体を休めてくださいね(ू•ᴗ•ू❁)
今回は、市井紗耶香の３人目を出産後に実践された産後ダイエットをリポートしたいと思います。
【市井紗耶香】産後４か月で理想体重の４３㎏になったオリジナルメソッドの内容は？
それでは実際に市井紗耶香さんがきれいに痩せたオリジナルメソッドの産後ダイエットをご紹介します。
ブログでもその方法を公開しています。
オリジナルのメソッド法は
朝、酵素ドリンクをコップ一杯飲んで
夜、カレンドラオイルでリンパマッサージしてブレス法をしながらストレッチ。。
で、骨盤ダイエットで骨盤を引き締めたりでこのプランをやってきたよ。
体型戻し…
無事完了～～～
母乳育児をしているので食事制限は一切されていないそうです。
酵素ドリンク
市井紗耶香さんが飲んでいる酵素ドリンクは、「優光泉（ゆうこうせん）」という商品です。
呼吸法と一緒に飲んでるのが
優光泉
優光泉の特徴は、
①厳選した国産野菜のみ（そのうち九州産の野菜を９０％使用）使っている
②ファスティング（断食）の専門家が商品開発した
③６０種類の素材を発酵させて抽出した完全無添加のドリンク
④たった１ccの中に数百万個という数の酵母菌が含まれている
この優光泉を愛飲している現役のプロボクサー選手は、優光泉を飲んでいると試合前の減量している時でもスタミナが違う！そうです(⦿＿⦿)
コップ１杯でバケツ１杯の野菜が取れる！？そうなので、栄養がぎゅっと詰まったドリンクなんですね！
水等で薄めていないし、ハチミツを加えて甘みを付けている訳でもないので、本当に濃厚な酵素ドリンクのようです ｽｯｽｺﾞｨ...(ﾟДﾟノ)ノ
産後は赤ちゃんのお世話で忙しいし、２人目以降なら上の子のお世話もある。
ママが自分の食事まで気を遣って、毎食バランスの良い食事を食べるのって取っても大変です (ヾﾉ･ω･`)ﾑﾘﾑﾘ
栄養のたっぷり入った、しかも完全無添加のドリンクを１杯足すだけで、ママの栄養面も補えるし、産後のダイエットにもなるなんて一石二鳥！！
夏は炭酸水で割って飲んでいるそうです！
ブレス法
呼吸法のやり方もブログで紹介されています。
私のストレッチと呼吸法は
リラックスしながら
あぐらをかいておへそのちょい下に
あるお腹のコアの筋肉を意識します
コア筋ね( ´ ▽ ` )ﾉ
お腹を引き上げるイメージで
深い深呼吸をゆっくり5秒くらいかけて空気を吸います。
その時肩に力は入れない！
お腹の引き上げはキープしたまま
次はゆっくり5秒くらいかけて
深く空気を吐く。
背骨も反りすぎないのがポイントです
それをまずは1分から初めてみました。
今は3分間、タオが横で眠っている時
ゆっくりリラックスしながら呼吸法。
下っ腹のお腹の奥の筋肉、俗に言う「インナーマッスル」ですね。
そこを鍛えているぞって意識しながら、ゆっくりリラックスした状態でやるのがいいそうです。
このブレス法で３日で８センチダウンしたそうですｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ
市井紗耶香さんもお昼寝中の赤ちゃんの隣でこの呼吸法をされているそうですヽ(*´∇｀)ﾉ
ブロガーとしても活躍されている市井紗耶香さん。
Amebaさんからの紹介されたいうグリーンスムージーをブログで紹介していました。
その時はお水と一緒にシェイクしたんだけど、
マンゴーと桃の美味しさをギュッと閉じこめた美味しさでした ！
こどもたちも飲みたがるくらいで
牛乳と割ったり、ヘルシー志向の方には豆乳で割るのもオススメ ！
ミルクでコクもひきたつし
本当、素敵なスムージーに出逢えた ♡ ^o^ ♡
お茶
市井紗耶香さんが愛飲しているお茶は、「ボディスリムデザインデトハーバルティー」というダイエット健康茶だそうです。
飲み始めてから
お腹がスッキリする感じで毎朝快調 ～ ♪
骨盤ケア
骨盤ダイエットを実践していた市井紗耶香さん。
色んな芸能人ママのほとんどの方が産後に実践していた「骨盤ケア」
骨盤ベルトを締めたり、骨盤矯正にクリニックに通ったり。
市井紗耶香さんも産後に履いていたという「骨盤ガードルベルト」
骨盤ベルトとガードルが一体になっているので、ベルトがずれる心配もないし、しっかりホールドされて骨盤ケアが出来るそうです！
私も産後にモニターをしましたが、
骨盤のスペシャリスト佐久間先生の“秘伝の骨盤ベルトガードル ”がオススメ ^_^私も産後はこちらにお世話になりました ^_^
市井紗耶香さんも３回の妊娠と出産を経験しても、見事なスレンダーボディを取り戻されているので、やっぱり骨盤ケアって大事なんですね！
ボディクリーム
産後に使っていたという「NOCOR（ノコア）」のボディクリーム。
３回の妊娠で、お腹が大きくなったりへっこんだりの繰り返しで、肌に負担がかかっているなと実感していたという市井紗耶香さん。
このクリームを使う様になって、妊娠線が薄くなったそうです！
太ももに出来てしまった妊娠線にも…重宝してます♡
二の腕も。笑
使い続けてきて気づいたら妊視線が確実に薄くなってる気がするから
嬉しくって^ ^
肌自体も明るくトーンアップしてなんだか肌質が変わったみたい…
これがノコアに入っている最新ビタミンC誘導体の美白効果かな♪
毎日使い続けている甲斐がありました！^o^
肌の奥の傷や脂肪を分解して再生を促すからセルライトやたるみ
スリミングにも効果あるみたい。
産後の色々なボディの悩みにオールインワンなクリームだよ。
産後のママにおすすめのボディクリームです！
【市井紗耶香】３人目出産後わずか４ヶ月で１４㎏減量しスリム体型に戻した産後ダイエット方法を学んだ感想
市井紗耶香さんの産後ダイエット方法はいかがでしたか〜？
今年春の４番目の女の子を出産されて４人の子供のお母さんになりました。
きっと今頃オリジナルメソッドで産後ダイエットされて、スリムな体型になって仕事復帰されるのではないでしょうか！？
スリムできれいな子沢山ママの市井紗耶香さん。
私も３人の子供がいる子沢山ママとして憧れます壁]ωﾟ)mｳﾗﾔﾏｽｨ
私も酵素ドリンク飲んでいるので、このまま飲み続けま〜す！
（結果はまたそのうちこのブログでご紹介します(´･∀･｀)♡ｳｷｬ）
骨盤ベルト付きガードルが気になりました〜。
骨盤ケアのためにトコベルつけていますが、動いているとズレてしまって気になるんだよね・・・。また締め直せばいいんだろうけど。
これなら骨盤の位置がばっちりだし、ズレ落ちないし、いいなって思いました！
皆さん真似したいなって方法ありましたか〜？
ぜひ参考にしてくださいね！
【辻希美】産後ダイエットでモー娘。時代よりも細くきれいになったと話題の痩せた方法とは？
「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第９回目は、タレントの辻希美さん。
元モーニング娘。の辻希美さんは、２００７年に俳優の杉浦太陽さんとご結婚され、今や２男１女の３児のママ。
３人のママになっても変わらずかわいいですよね〜୧꒰*´꒳`*꒱૭✧
そんな辻ちゃんは、３人のお子さんを出産したのにも関わらず、妊娠前よりもスリムできれいになったのでは！？と話題です！。
今では４０㎏前後をキープしているのでは！？と言われています。
そんな辻ちゃん、モー娘。時代はマックスで６５㎏までなった事をテレビ番組でカミングアウトしています。
身長が１５１〜１５２㎝なので、間違いなくおデブちゃん体型ですね！Σ(×_×;)!
そんな辻ちゃんが出産後にどうやってきれいに痩せたのか気になりますよね〜？
今回は、３人のママになってさらにきれいに痩せた辻ちゃんの産後ダイエットをレポートしたいと思います。
【辻希美】手作りご飯と骨盤ベルト、ダイエット茶で娘。時代よりもきれいに痩せた！
手作りご飯で食生活を改善
結婚を機に料理を始めたという辻ちゃん。
料理本まで出しているなんて本格的！
ブログでもよくご飯の風景をアップしていますが、どれも愛情たっぷりでおいしそうな料理をたくさん並べていますよね〜！
３人のお子さんがいるのにすごいな〜っていつも感心しちゃっています(人*uдu,,)尊敬
産後は「食べて痩せる！」を実践していて、「鍋」や「湯豆腐」を食べていたそうです。
鍋なら野菜もたっぷり食べられるし、ヘルシーな食材にすればカロリーを大幅にカットできます。
また、豆腐は低カロリーで高タンパクの食材でダイエットにはもってこいです。
野菜やきのこから出た出汁まで飲めばお腹は満足できそうですよね！
辻ちゃん曰く、美味しく食べながら無理する事なく、きれいに痩せられるのだとか。
骨盤ベルト
出産後、体のゆがみを指摘されて始めたという骨盤ケア。
骨盤がゆがんでいると、姿勢は悪くなるし、代謝も落ちてしまいます。
どんどん体に脂肪がたまって、産後ダイエットどころかたぷたぷのお腹とサヨナラできません。
辻ちゃんのブログでも骨盤矯正に行った事や骨盤ベルトの事も書いていますよね。
今日は秋山先生の所に行って骨盤矯正をしてもらってきたょ
久しぶりに行ったけど、やっぱり歪みを治すと気持ちがぃぃ
そして矯正してもらった後はすぐさま秋山先生と私がｺﾗﾎﾞして作った骨盤矯正ﾍﾞﾙﾄ着用まぢでこの矯正ﾍﾞﾙﾄを使って３ｷﾛ痩せたょ
勿論歩いたり体操したりを心がけてるけどね
でもまぢで効果はぁりぁりです
出典：のんピース（http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/）
骨盤ベルトを締めて３㎏の減量にも成功していますね。
やっぱり産後に骨盤を締めるのはかなり効果が高いようですね(〇`・Д・ ｳﾝｳﾝ
ダイエット茶
今やトップブロガーとしても人気の辻ちゃん。
体重が気になる事をブログで書いていたら、ダイエット関連の商品をAmebaさんから紹介されたみたいで、ブログでアップしていました。
そして飲み物は～最近Amebaさんから紹介してもらった
やっぱり秋は食べ物が美味しいよね～
そんな季節の強い味方～
コチラは最高ランク高発酵茶でもある黒ウーロン茶と高発酵プーアル茶がブレンドされてて油の融解度が高いらしいょ
ってことは油を摂り過ぎると体に良くないらしいし、スルスル茶を飲むと健康にも良さそうかも～～～
摂取カロリーをカットしてくれるからダイエットにもおすすめらしいよん
Amebaさんが紹介してくれました、ありがとうございます
出典：のんピース（http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/）
ダイエットサプリ
こんな時の強い味方はコチラのスルスルこうそだょ
このスルスルこうそには強力な消化酵素が入ってるから炭水化物をしっかり溶かしてくれるんだって
しっかりと消化酵素が含まれているので、ダイエットとか二日酔いとかむくみにもいいみたいだょ出典：のんピース（http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/）
ブログでいっぱい食べてたからかまさかの紹介してくれました
このカロリナ酵素プラスすごいんだょ
特許成分を推奨量しっかり配合することで出来たかつてないダイエットサプリメントなんだって
ダイエットじゃなくてもやっぱり食べることはやめられないからこういう地道な努力をしないとね出典：のんピース（http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/）
娘時代から食べるのが大好きだった辻ちゃん。
ママになった今は手料理を家族と一緒に食べるのが楽しいんでしょうね。
食べ過ぎたり体重増えてきたなって気になる時には、ダイエット茶を飲んで上手に体のバランスを取っているみたいですよ〜
それにしても辻ちゃんかわいすぎる〜
本当に３人のママですか？？？
【辻希美】娘。時代よりきれいに痩せた３児のママのダイエット方法を学んだ感想
辻ちゃんの産後ダイエット方法はいかがでしたか〜？
「食べて痩せるダイエット方法」ってとっても理想ですよね！
特に産後は赤ちゃんに授乳をしているママもたくさんいると思います。
母乳はママの食べた物で出来ているから、バランスのよい食事をとって、栄養満点の母乳を赤ちゃんには飲んで欲しいですよね？
辻ちゃんの鍋ダイエットた湯豆腐ダイエットは食べて痩せる産後ダイエットにはとっても向いていると思いました！
ただ、今の季節（夏・・・なんで）鍋は正直しんどいですが、野菜たっぷり豆腐も入った具沢山お味噌汁なら作れそうだなって思いました。
お味噌は発酵食品だし、体にいいですしね。
あとは、やっぱり骨盤ケアですね。
辻ちゃんも産後に骨盤矯正や骨盤ベルトを締めてしっかりケアしていたようですね。
骨盤矯正は産後６か月までにするといいと言われています。
私、まだまだ間に合う！！！
骨盤ケアも頑張ります＼\\٩( 'ω' )و //／
皆さん真似したいと思った方法はありました〜？
ぜひ参考にしてくださいね！
