【口コミまとめ】「産後骨盤ダイエット」（山田光敏著書）のネットでの感想まとめ
三人目産後ダイエット中の３児のアラフォーママのマユです。
最近体重の減りがあるところからなかなか変動せず、モヤモヤ中ですが今日も頑張ります！
今回は私がおすすめする山田光敏さんが書かれた「産後骨盤ダイエット」のネットでの口コミをまとめてみました！
私は３人目を妊娠中に、産後の骨盤ケアについて書かれている本を探してて、楽天ブックスではレビュー評価が４.２５と高いこの本に出会いました。
購入者のレビューを一通り読んで、評判がよかったので買ってみる事にしました。
実際に届いて中身をみると、わかりやすくて真似しやすい運動ばかりでしたよ。
私が実際に読んで実践してみた感想レビューはこちらの記事に書いています↓
よかったらこちらも読んでみてくださいね！
3childrenmama-sangodiet.hatenablog.com
「産後骨盤ダイエット」のネットでの評価は？口コミ感想をまとめてみたよ！
産後の引き締め用産後の骨盤対策に、退院してからすぐ購入しました。産後すぐからだけではなくしばらく経ってからでも実行できるような内容になっており、産後３年以内ならまだ間に合うと記載されていました。図解でわかりやすく、簡単なので気軽に毎日続けられます！出産時の骨盤メカニズムについても詳しく解説されているので、出産を控えている妊婦さんでも興味深く読めると思います。効果はわかりませんが、産後３週間で妊娠前のスキニーデニムがはけるようになりました。（３０代 女性）
産後ダイエット産んでもお腹に垂れている脂肪に愕然とし、ダイエットしなきゃと決意。ただし母乳のため食事を減らすことはできないと思い、運動を、特に骨盤をしめるとよいと聞いたのでこの本にしました。
本にしたがって5ヶ月までは頑張りました。
産褥期は、俗に言う産褥体操でもかなりきつく、また効果があると思います。
体操の効果かは分かりませんが、順調に体重は減っていき、産後1年の今でも、妊娠前マイナス4キロで維持してます。
ただ、効果があるのは分かるのですが、体操自体に結構時間がかかるので、忙しいママ向きではありません。私は夜旦那さんに子どもを見ててもらい、その時間にやりました。あとはお昼寝中にちょこちょこと。
なんでもそうですが、継続することは大切ですが、実際には難しいのでよほどの意志がないと3日坊主になる恐れがある本ではあります・・・
産後の腰痛に産後腰痛がひどくなり、腰痛対策のヨガポーズをやってもよくならなかったので、原因が知りたくて買いました。出産時の骨盤周りの変化が詳しく書かれており、腰痛の原因も、おなかが痩せない原因も、骨盤のゆがみにあることがわかりました。
エクササイズはほとんどヨガポーズですが、時期に応じて同じポーズでも強度を変えていく（産後すぐは緩めに、だんだん本来のポーズに近い強度で）方法が載っていてよかったです。
せっかく買ったけど育児に追われ、読んだだけになってしまいました。残念。
引締まったBODYを目指して産後２年も経ち、母乳も子供が１１ヶ月の時に辞めたのに、突然お腹周り、お尻周りが太りました。太ったというより産後引締めなかった部分がだらんとなっているというか。届いてから実践していますが体操すると体が温まり、気になるお腹周りに引締め効果が出てきたように思います。（３０代 女性）
これはいいです出産直前に購入し、入院用品と一緒に持って行きました。
出産翌日からできる、リンパを流す体操を行ったところ、前回の産後と比べて身体の回復が違います。
現在、産後一ヶ月で、ダイエット効果はまだわかりませんが、授乳の合間に体操をすると、身体のむくみが取れ、すっきりするので続けています。
つらい産後の体調管理にオススメです。
腰痛対策2人目の出産後腰痛がひどく、出産後2カ月以上様子みてまだいたかったら整形外科へ行ってね。と一ヶ月検診で言われました。でも、育児をしていくうちに日に日に腰痛がひどくなるようで…しかも病的というより疲れや骨盤のゆがみが原因やと思う…と思い自分でストレッチか体操できる本があればと探したところこの本を見つけました。
本のタイトルに“ダイエット”とありますが、実際は“骨盤体操”がメインで出産直後から取り組める内容で、わたしみたいに出産後1か月半経った人でも、今から何をすれば骨盤の歪みを取ったり出産による体のダメージを改善できるか詳しく書かれています。
体操自体は、布団の上や椅子に座ってできる簡単なものばかりで、こんなので効くのか？と思いましたがやり始めて1週間弱で寝返りがすんなりうてるまで腰痛が軽くなりました。また、普段の赤ちゃんの世話をするときに体の負担を軽減する方法も紹介されていて、そのおかげで腰や肩にかかる負担も少なくなったように思います。
読みやすいです。産後～週までの方、など、時期に分かれた動きがイラストでわかりやすく書かれていました。
産後の身体についてなども詳しく載っていて、ストレッチの内容も産後翌日～なんていうのもあるので、妊娠中余裕のあった時から読んでおきたかったなぁという感じです。早ければ早いほど効果があるようなので・・・。
子どもとの毎日でどこまでできるかわかりませんが、頑張りたいです
産後ダイエットに一人目の出産後、なにもしなかったため、本当に体型が崩れてしまい後悔したので、二人目の時は失敗したくない！と、購入しました。
出産翌日から細かく書いてあるので、やりやすいです。簡単な動きなのに、効き目抜群！母もびっくりしていました。
早い段階でお尻が小さくなり、お腹も効果的に締まっていくのが実感できます。
無理なく、本当に効きました！
体の骨格の事も詳しく記述があるので、出産前、早い段階に読み込む事をおすすめします。
ちなみに、ちょっとしたエクササイズは、出産とは関係ない母もやっていますが、効いているようです。
とにかく私は本当にこの本があまりに良かったので、出産した友人にもプレゼントしました。
「産後ダイエット」の口コミレビューをまとめた私の感想！
産後の体型戻しのために購入された方がほとんでした！
運動の内容が簡単だし、産後の時期別にどんな運動をやったらいいのかが書かれている事や産後のママの体の仕組みについても書かれていて、とても参考になったという意見が多かったです。
また、良本なんだけど育児の合間に運動する時間を作って続ける事が難しいママには不向きかな？って感想もありました。
たしかに子育てしながら自分のために時間を作るのって結構大変だったりします。
「いざやろう！」とか「あとちょっとで終わるのに〜」って時に子どもが具愚図り出す事ってしょっちゅうです。
１つの運動は何回を何セットなので、５分程度で１つの運動は終了します。
だから、私はまとめて一気にやりたいところをグッと我慢して、赤ちゃんの機嫌をみながら細切れに運動しています。
口コミを投稿されたママの中には実践して効果が現れて痩せた！ってママもいるようですし♪
私も頑張って続けようと思います！
楽天ブックスで4.25の高評価！「産後骨盤ダイエット」を実際に試した口コミ感想
３人目産後ダイエット進行中の３児のアラフォー主婦のマユです。
今回は、私が出産翌日から真似して実践している骨盤ケアの書籍をご紹介します。
それが、こちらの山田光敏さんが書かれた「産後骨盤ダイエット」です＾＾
３人目を妊娠中に単行本を購入しました。
（ちなみに電子書籍版もありますよ！）
３人目を産んだ後は、ラストチャンスと思って本気で産後ダイエットをしようと、自宅で出来る産後の骨盤ケアや骨盤体操が書かれている本を探していたんです！
そしたら、楽天ブックスでレビュー評価が高いこの本に出会ったんです。
さっそく購入者の口コミを読んで、なかなか良さそうな本だなって思い、買ってみる事にしたんです。
今回は、山田光敏さんが書かれた「産後骨盤ダイエット [ 山田光敏 ]」を実践した私の口コミ感想をご紹介したいと思います。
産後のママでも体に負担なく出来るよ！全ての運動がイラストで解説されていて真似しやすい！
感想①掲載されている運動が簡単！全てイラスト付きで真似しやすい！
産後のお母さん向けに骨盤を引き締める運動を紹介している本なので、激しい運動は一切ありません。
運動というよりは、ストレッチをしている感じです。
これどうやってするの？これ出来ないんだけど・・・なんて言う動きもないし、簡単です！
全ての動きを分かりやすいイラストで解説してくれているので、真似しやすいです。
感想②産後の時期別に行う骨盤体操が紹介されている！
産後１週間まで、２週間まで、３週間まで、１ヶ月まで、３ヶ月まで、６ヶ月まで、６ヶ月以降と産後の時期別に分かれた構成になっています。
骨盤ケアは早めのスタートがいいよってとこちらの記事の記事でも書きましたが、この本では出産翌日からできる体操を紹介しています。
私も３人目を産んだ翌日から入院中のベットの上でやりました＾＾
出産直後は傷が痛んだり座るのが大変だったりしますが、寝ながら出来るし、静かな動きなので無理なくできました〜！
そして、少しずつ座ったり立ったりしてやる運動が加わってきますが、もちろん激しい動きではないです。
運動は少しずつ増えてきて、例えば「産後６か月までの運動」で紹介されている運動は１１種類あります。
１１種類って言われると「多いな〜！それ全部する時間なんてないよ」って思ってしまいますが、１つの運動は５分くらいで出来るので、私は細切れで赤ちゃんのご機嫌な時に出来る運動をやる事にしています。
全部出来なくても「少しでも出来たからやらないよりは良かった！」と思って、出来ないでイライラにならない様にゆるいルールでやっています＾＾
まずは、産後の体力の回復をやって、体質改善に向けた下地作りをして、産後ママに意識して鍛えて欲しい「骨盤底筋群」や「腹筋」を改善する動きが増えてくるって感じです。
感想③赤ちゃんと一緒に出来る骨盤運動も載っている！
赤ちゃんのお世話をしながら、産後ダイエットのために運動する時間を確保するって結構大変ですよね？
さあ、やるぞ！って時に赤ちゃんが愚図ったり、赤ちゃんがお昼寝している間は自分も一緒に体を休めたかったり、まとまった時間を作るのは難しかったりします。
そんな時に「赤ちゃんと一緒に出来る運動」がとってもおすすめです！
この本でも４種類の運動が紹介されています。
赤ちゃんをあやしながらママはお腹痩せの運動や二の腕を引き締める運動なんかが出来ます＾＾
これこそ一石二鳥です！
心置きなく産後のストレッチができますよ〜！
「産後ダイエット」は良本！３人目の産後の体型戻しで実践した感想
私、３人目を産んだ後は産後の体型戻しを頑張って結婚当時の自分の体型に戻りたい！って本気で思っています(〃`･н･´〃)
だから、産後ママでもできる「骨盤ケア」の本を妊娠中から探しまくり、今回紹介した「産後骨盤ダイエット」に出会いました！
骨盤矯正で整骨院に通うのもいいなって検討したんですが、１回の施術で元に戻るわけではないし通い続けないと意味がないんですよね。
そうなると結構お金がかかります。
私の住んでいる近所で探したら、１回２０００円〜３０００円が相場でした。
週１回を３ヶ月続けようと思ったら、２０００円〜３０００円 × １２回で２４０００円〜３６０００円くらい必要になってくるわけです！
そこで、私は自宅でできる骨盤ケアを選びました。
運動の内容は簡単だし、自分と赤ちゃんのペースで出来るので、私には合っていました！
しかも整骨院に通う事を思うと、１回の施術料金よりもかなり安くでこの本買えるんですよ！
もし、産後の骨盤矯正に興味のあるママさん、一度読んでみる価値ありです！
３人目出産後はおばあちゃん体型！？体の変化を理解して産後ダイエットを成功させるぞ！
３人目産後ダイエットで結婚当時の体型に戻りたいと頑張っているアラフォーママのマユです。
先日、主人から恐ろしいひと言を言われたんです
「後ろからみたらおばあちゃんやんWWW」
なんですとーΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
日々せっせと産後ダイエットに励んでいるのになぜ？？？
主人がいうには、どうやら私相当姿勢が悪いらしいです＾＾；
そこで今回は、妊娠・出産で劇的に変化したママの体を産前よりもキレイに体型戻し出来るように、産後のお母さんの体の変化について解説したいと思います。
自分の体が妊娠出産でどうなったのかがわかれば、どういう産後ダイエット方法を試したらいいのかも分かるはず！
産後ダイエットを成功させるぞο(*´˘`*)ο
産後ダイエットの成功の鍵は、「骨盤底筋群」と「腹筋」の改善にあり！
出産で、赤ちゃんを産むために産道を１０センチ準備するために、膣が大きく広がります。
この膣は骨盤底筋群を貫いているので、産道を大きく広げた結果、骨盤底筋群も損傷してゆるんだ状態になっています。
経膣出産のママだけではなく、帝王切開で出産したママも骨盤低筋群はゆるんでいます。
骨盤底筋群は、骨盤の下側にあり、骨盤の内側の内蔵が落ちないようにハンモック状に支える役割をしています。
普段から負担のかかりやすい場所ですが、妊娠して臨月になると普段よりも７〜８㎏も重くなります。その重さに耐えなくてはいけないので、帝王切開のママでも負担は結構ありますよね。
この骨盤底筋群が弱ると、
- お尻が台形状に広がる
- 腰の反りが大きくなる
- 太ももの外側が張る
経産婦さんに特有な体型になってしまうんです！！！
い・や・だー(´･ω･`)
そんな経産婦体型にならないためにも、「骨盤底筋群」を意識して鍛えるって大事なんです！！
次に「腹筋」です。
臨月になると、ウエストは妊娠前と比べると約４０センチ程大きくなると言われています。
私も３回ともMAX９０センチになりました。
妊娠でお腹がどんどん大きくなるにつれて、お腹の中心を縦に走る「白線」が左右に引き伸されていきます。
こうする事で、筋肉の幅が広がったり長くなったりすのではなく、白線が左右に引き伸される事で急激な太さに対応しています。
産後に腹筋が弱くなったと感じるのは、腹筋自体が弱くなったのではなく、腹筋が特殊
な状態になっているから、弱くゆるんでいるのです。
そのため、産後の腹筋のゆるみ解消には、筋肉に対して行うものではないんです∩ﾞヽ(｡･ω･｡)へぇ～
この「腹筋のゆるみ」のせいで、お腹の前にある腹直筋という筋肉がうまく使えなくなってしまいます。
腹直筋がうまく使えなくなると、
- 恥骨が下がり「骨盤底筋群」がうまく使えなくなる
- 胸郭も下がりバストが垂れ下がる
- 座骨間が広がってしまい余計にお尻が横に広がる
- 産後O脚になってしまう原因になる
どんどん体型がおばあちゃん化していってしまうんです((((;´･ω･`)))
腹筋がゆるんでしまうと、全身の骨格がゆるんでしまうので、産後の腰痛や背中の痛みで悩むママも多いんですね。
だから、産後に特に意識して改善していきたいのは、「骨盤底筋群」と「腹筋」のふたつです！！！
じゃあ、どうやってそのふたつを鍛えていったらいんですかー？って質問を受けそうですが、そのやり方はこちらの本が参考になります＾＾
山田光敏さんの『産後骨盤ダイエット』です。
楽天ブックスでもユーザー評価４.２５と高い評価を受けている本です。
私も三人目の産後に実践しようと思って、三人目を妊娠中の時に買いました。
そして、出産の翌日から実践しています！
出産翌日から出来る運動がイラストでわかりやすく載っているので、
入院中の病院のベットに横になりながらやりました。
出産直後の体でも無理なく出来る内容ですよ。
骨盤底筋群を意識して鍛えてる〜って感じです＾＾
２日目以降から軽い腹筋運動も始ったりしますが、産後２週間までは寝た状態でやる運動ばかりです。
３週間目以降から少しずつ、座った状態や立った状態でやる運動が加わります。
とにかくひとつひとつの運動に分かりやすいイラストで解説してくれているので、真似しやすいです！
産後ダイエットや産後の骨盤ケアに参考になるなと思う１冊ですよ！
産後は骨盤底筋群と腹筋を意識して産後ダイエットを成功させよう！
妊娠や出産で「骨盤底筋群」と「腹筋」がとっても損傷を受けているから、産後はこの二つの筋肉を意識して鍛えるのがいいんですね！
骨盤底筋群や腹筋がゆるんだ状態のままでいると、お尻が大きくなったり、下半身がぼてっと太くなったり、腰痛や背中の痛みが取れなかったり、産後の悩みがつくなくなってしまいます。
知らず知らずにうちにおばあちゃん体型になってたー！
なんてなりたくないですよね＞＜
私も「おばあちゃん体型」って言われないためにも、「産後骨盤ダイエット」の本でエクササイズを頑張ろうと思います！！！
なぜあの人は何人産んでも産後太りしないの？骨盤ケアで産後ダイエットが成功する理由をまとめてみた！
３人目産後ダイエット中のアラフォーママのマユです( ๑❛ᴗ❛๑)۶
産後ダイエットに骨盤ケアをする芸能人ママが多いよって記事を書きました。
特に３人以上子どものいる芸能人ママではほとんどのママが産後に骨盤矯正をやっていましたよ。
「子どもが３人もいるのにいつも産後太りせずに、キレイに痩せて仕事復帰しているよね〜」ってTVやネットでも話題になりますよね？
こちらの記事でも、産後ダイエットに骨盤矯正が大事って事を書きましたが、
3childrenmama-sangodiet.hatenablog.com
- どうして骨盤矯正をすると痩せやすくなるんだろう〜？
- 産後は痩せやるのにとっても最適とか、体質改善の絶好のチャンス！なんて言われるのはどうしてなんかな〜？
- 産後に骨盤ケアをしなかったらどうなるの〜？
って疑問ありませんか？
今回は「骨格からの産後の骨盤ケアで体質改善の絶好のチャンス！」と言われる理由を解説したいと思います！
産後ママやこれから出産を控えているプレママさんにぜひ読んで欲しいです。
産後１年以上経っちゃたから、私関係ないわ〜ってママも諦めないで！！！
出産後３年以内であれば、骨格ケアは間に合うって言われてますから〜(^-^)
産後太りや産後ダイエットに興味のあるママにお役に立てると嬉しいです♪
産後の骨盤ケアで、出産後は痩せ体質になれる絶好のチャンスって言われる理由はどうして？
出産直前や出産直後のお母さんの骨盤はどんな状態か知っていますか？
出産で赤ちゃんがお腹の中から出てくるために、直径で約１０センチの通り道を準備してあげないと無事に産まれてきません。
さらに、出産間際にはお腹に胎児と羊水を合わせて５㎏程の大きさをおさめるスペースを確保するために骨盤が左右に広がります。
そして、いよいよ出産時には産道の１０センチを確保するために、恥骨部分が離れて、お尻の後ろにある仙骨が後ろにせり上がり、骨盤の下にある左右の座骨間が大きく広がります。
出産でこんなダイナミックな骨格の変化が起きているんですね。
そりゃあ、出産直後に歩こうとしたらグラグラするのも仕方ないです。
骨盤は普段では考えられない程広がってしまうので、相当ダメージを負った状態っていえます。
だから、産後の骨盤ケアもケガをした時と同様に出来るだけ早く始めた方が効果的なんです。
太りにくい、痩せやすい体になりたい！と思って体質改善をしたいなって思っても、私達の体は、「恒常性」という一定に保とうする力が働いています。
この恒常性が十分に正常に働いている時にはどんなに体質改善をしようと思っても思うようにできません。
視点を変えると、「恒常性が十分に働いていない時期は体質改善しやすい！」って事になります。
そんな時期ってあるの？
・・・
実はそれが、「産後」なんです！
ホルモンのバランスが激変するだけではなく、体重や体液、骨格までもが大きく変わります。
出産で激変したホルモンバランスや体重、体液、そして骨格を正しい方向や位置に戻してやりながら、体を組み直せば、「太りにくい・痩せやすい・疲れにくい・理想的な体型」といった問題が改善されるのです。
だから、「出産後は痩せ体質になれる絶好のチャンス！」って言われるんですね＾＾
骨盤ケアは産後半年までが一番効果的！
効果的に体を組み直すためには、出来るだけ早く始めた方がいいです。
特にお母さんの体に問題がなければ産後翌日からゆっくりと。
出産で骨盤は大きく広がってバラバラの状態になっているので、元の状態に戻ろうとします。この回復力を利用しながら、自分の思う様な体型に戻していくのが理想です。
産後の体は、約半年でほぼ回復し完成させてしまうので、出産後半年以内に始めるのがベストです。
「私、もう出産から半年過ぎてる！」ってママも諦めないで！
体の組み直しに最適な時期は出産後半年の間だけではありません。
もちろん産後半年以内に始めるのが一番効果が現れますが、「授乳中」、「子どもを抱っこしている時期」はお母さんの体もまだ変化を続けている状態なので、体質改善に向いていると言われています。
さらに、子育てが一段落したと感じる頃に、女性の体は安定に向かうと言われているので、子どもが３歳前後の「子育てが一段落して時間が増える時期」が体を組み直すラストチャンスと言われています。
なので、産後３年以内ならまだ骨盤ケアを始めても遅くはないですよ！
出産でバラバラになった体は、正しいやり方で導いてあげないと、完全に回復されないので、産後の骨盤ケアは早めに始めたいですね。
産後の骨盤ケアで根本からの体質改善が可能！
産後は骨盤が大きく広がり、それをもう一度組み直そうとする時期です。
この時に、骨格から組み直す事が出来れば、根本からの体質改善も可能になります。
腰痛や肩こり、冷え症とった体の不調や、下半身太りやO脚も骨格に問題があると言われています。
産後ダイエットを頑張って妊娠前より痩せるぞ〜！
って気合いを入れて始めている私も含めたママさん。
産後ダイエットは、体重を減らす事だけが目的ではなく、体を正しく組み直す事が大事なんですよね！
正しい骨盤ケアを産後の早い時期から始めて、キレイと健康を手にいれたいですね！
〜合わせて読みたい記事〜
・3人目産後ダイエットが成功するかどうかは骨盤矯正が鍵！いつから始めるのが効果的？
・出産後に骨盤ベルトを付けても痩せない！？考えられる原因と対策方法は？
３人目の出産後に骨盤ベルトを付けても痩せない！？考えられる原因と対策方法は？
３人目産後ダイエットに日々励んでいるアラフォー主婦のマユです＾＾
産後ダイエットに、体型戻しのために骨盤矯正をやろう！と思って、骨盤ベルトや産後ガードル、リフォームインナーを購入して着用しているママも多いのではないでしょうか？
皆さん効果の程はいかがですか〜？
順調に体重は減っていってますか〜？
母乳育児のママは、比較的スムーズに体重は落ちているかもしれませんが、
思った様に痩せてきてますか〜？
効果の出方には個人差があるとは思いますが、
- ゆっくりでもお腹がへっこんできた！
- 体重が落ちた！
- お腹周りがすっきりしてきた！
- 産前に履いていたパンツが履けるようになった！
って早く実感したいですよね？？？
だけど中には、骨盤ベルトやガードル、リフォームインナーをせっかく買ったのに、思った様な効果がいっこうに出ないってママいませんか？
今回は、産後太りを解消するためや産後の体型戻しのために骨盤ベルトを着用しているのに、思ったように痩せられない！！！ってママの考えられる原因と対策方法をご紹介したいと思います。
産後ダイエットで骨盤ベルトを付けているのに体重が落ちないのはなぜ？痩せない理由と解決方法をまとめてみた！
①骨盤ベルトを正しく装着できていますか？
産後すぐに使える骨盤ベルトで人気の「トコちゃんベルトⅡ」を使っているママも多いのではないでしょうか？
私もトコベルを三人目の出産後の入院中の産院で購入しました！
（三人目の出産後で購入ってめっちゃ遅いですけどね。。。）
１人目の時は、産後にウエストニッパーと産後ベルトを購入して使っていたんです。
３人目の産後もそれを使おうかなって思っていたんですが、助産師さんから
「ウエストを締めても意味ないよ〜。締めるなら骨盤だね！」
って言われてトコベルを購入しようって決めたんです！
私は産院で購入したので、助産師さんにトコベルの付け方を教わりました。
トコちゃんベルトⅡの付け方は公式サイトに掲載されています↓↓↓
引用元：https://tocochan.jp/contents/handbook/tyakuyo_mild2.php
正しく着用するためには着用する位置が重要です！
まったく関係ないところをベルトで締めても意味ないですもんね＾＾；
そこで正しく骨盤を締める位置をみつけるために、「大転子」、「恥骨結合」、「上前腸骨棘」をまずは見つける事から始めましょう！
上のイラストを見てもちょっとわかりずらい・・・
って方には、こちらの動画で分かりやすく解説してくれてるのでぜひ参考にしてみてくださいね！
私もこの動画を何十回も見て正しく着用出来るようになりましたよ〜(^-^)
巻く位置が分かったら、骨盤高位の姿勢で５分程横になった状態で待ちます。
こんな感じです↓
引用元：https://tocochan.jp/contents/handbook/tyakuyo_mild2.php
そして、締め過ぎない、弱過ぎない、「気持ちいい強さで締める」様にします。
どうでしたか？
今まで正しく着用出来ていましたか？
正しく着用できていないと骨盤ケアの効果が望めなくなるので注意しましょう。
トコちゃんベルトをまだ持っていない方は、こちらか購入できますよ！
②骨盤ベルトやリフォームインナー等を装着する時期は正しいですか？
あなたが持っている骨盤ベルトやリフォームインナーを付ける時期は産後いつからOKですか？
トコちゃんベルトの様に産後すぐから使える骨盤ベルトもあれば、例えば産後２週間くらいからの使用を推奨している産後ニッパーやガードルなんかもあります。
商品によっては、「産後しばらくしてからご使用ください」なんて書いてあるものもあります。
そんな時はどうしたらいいのって疑問に思ってしまいますが、その場合は産院のお医者さんに相談してみてはどうでしょうか？
１ヶ月検診の時にママの体の状態もみてもらうので、産後の体の回復状態をみてもらって使用時期を判断してもいいと思いますよ。
産後１ヶ月経ったからってスタートが遅いって訳ではないので、焦らず正しく使いましょうねm(｡･ω･｡)m
③骨盤を歪ませてしまう姿勢になっていませんか？
子育て中って、普段と違う姿勢になる事が多いですよね？
例えば、「授乳」や「抱っこ」で猫背になったり、肩に力が入り過ぎていたり、姿勢の悪い状態になっていませんか？
せっかく骨盤ベルトをつけたり、ガードルを履いていても普段の姿勢が悪いと骨盤の歪みにつながります。
私もすぐに猫背になってしまう姿勢ブスのママです。
油断すると体が前かがみになっていたり、肩が凝ってしまいます( ﾟOﾟ )
私は授乳中は、背中にクッションを当てて椅子に深く座らないようにし、授乳クッションを使って赤ちゃんと自分のおっぱいの位置を楽にキープする様にしています。
この時、両足も床につけてクロスしないように意識してしています。
その他には、台所に立って料理の支度や洗い物をしている時やドライヤーで髪の毛を乾かしている時によく左右どちらかに重心を傾かせてしまうのも、意識して止める様にしています。
ちょっとお腹に力を入れてまっすぐ立って様にしています。
初めは窮屈な感じがしますが、授乳の時や立って家事をする時には姿勢に気をつけるように意識が向くようになりました╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
これが習慣化できるまでになるといいなと思っています。
④お菓子等食べ過ぎていませんか？
これは骨盤ベルトの付け方とか付ける時期とか全く関係ないです。
そもそもダイエット中なんで、余分なカロリーは摂取しないってのが一般的かなって思いますが、今一度一日を振り返ってみてください。
甘い物が好きな人に、ダイエット中はお菓子を全く食べちゃいけない！ってルールにしちゃうとかえってストレスになってしまいそうなので、そこは自分なりのルールを決めてやればいいと私は思っています。
例えば、
お菓子や甘い物を食べるなら午前中とか、
食べた時は白ご飯の量を減らすとか、
お菓子を食べる前にお水や炭酸水をコップ１杯飲んでから食べるとか
・・・
お菓子や甘い物を絶対食べない！って決めてやり遂げられそうなら、もちろんそれに超した事はないと思います。
意思が強くって尊敬します(人*uдu,,)スゴい
出来れば産後ダイエットは育児をしながらやるので、楽しく、ストレス無く、結果を出したいですよね？
なので、暴飲暴食の様な度を超した食べ過ぎはどうかな・・・って思いますが、ストレスが貯まらない程度に食べるのはアリかなって思います。
ほどほどが一番かな(*´∨`*)
産後に骨盤ベルトを使ってダイエットを成功させるには、適正な時期に正しく使用する事が大事！
せっかく頑張って産後太りを解消しようと思って購入した骨盤ベルトやリフォームインナーを着用しているのに、なかなか思うように痩せられないママさんに向けて、考えられる原因と対策方法をご紹介しましたが、いかがでしたか〜？
産後の体型戻しに骨盤矯正がいいっていうから、とりあえずギュッとキツく腰の辺りを締めときゃいいだろうって適当にやっていたら効果は出ません。
産後は妊娠や出産でグッと開いた骨盤をキレイに戻せる絶好の機会なんです！
このビックチャンスを逃さずに正しく締めにいきたいですね(♡´ω`♡)！！！
3人目産後ダイエットが成功するかどうかは骨盤矯正が鍵！いつから始めるのが効果的？
３人目産後ダイエット中のアラフォーママのマユです。
このブログで、芸能人で産後ダイエットに成功した１８人のママの産後ダイエット方法をご紹介してきましたが、そのうち骨盤矯正をやった芸能人ママは半数の９人でした！
私が選んだ産後ダイエットに成功した芸能人ママの５０％は骨盤ケアをしていた事になります。
3childrenmama-sangodiet.hatenablog.com
今度はちょっと視点を変えて、産後ダイエットに成功した芸能人ママ１８人のうち、子どもを３人以上産んだママ（辻希美さんや小雪さん等）６人のうち、産後に骨盤ケアをやったママは５人！！！
3childrenmama-sangodiet.hatenablog.com
子どもが３人以上いる産後ダイエットに成功した芸能人ママでは、約８３％のママで産後に骨盤ケアをやっていました。
（あくまでも私が選んだ１８名の芸能人ママの場合ですけど）
３回以上の妊娠出産を経験して、産前よりもキレイな体型に戻った芸能人ママが産後ダイエットで成功したのは「骨盤矯正」の効果が絶大だー(*´﹀`)੭ ੈ
って思っています。
骨盤矯正が産後ダイエットに重要って事はわかったけど、
- いつから始めるのが効果的なの？
- 自宅で出来る骨盤ケアのストレッチや骨盤体操はないの？
- 骨盤ベルト？ガードル？矯正下着？どれがいいの？
- 整体に通った方がいいの？
って始める前にいろいろ疑問はありますよね？
今回は、『産後の骨盤矯正や骨盤ケアはいつから始めるのが効果的？』に関して私なりに情報を収集した事をまとめてみました！
経産婦の産後太りを解消してくれる正しい骨盤ケアは、いつから開始するといいの？
結論から言うと、
『骨盤ケアを始めるのは早ければ早い程よい』
出産で産道を通って出てくる赤ちゃんのために、骨盤は開ききった状態です。
出産直後に歩こうとしたらグラっとして普通に歩けなかった経験ありませんか？
私は３回出産を経験しましたが、３回とも出産直後に歩こうとした時に骨盤がグラッとしてるなと感じました。
この状態の時に、トコちゃんベルトやさらしを巻いてもらうと、骨盤が補強されてグッと歩きやすくなるんですよね〜
経産婦さんなら分かりますよね、この感じ？？？
産後ってそれだけ骨盤がグラグラした状態なんですよね。
だから産後はこのグラグラした状態の骨盤を組み立て直すイメージで骨盤矯正してくのが大事なんですヽ(´▽｀)/
かといって、出産後のママの体は全治１ヶ月の怪我を負った様な状態。
無理は禁物ですﾀﾞﾒﾖ-(*´д｀)ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
骨盤ケアは早い程いいですよって言いましたが、まずは産後の自分の体に負担のない範囲から始める様にしましょう！
産後すぐから出来る骨盤ダイエットの方法は？
「骨盤ケアを産後すぐから始めたいけど、体に負担のない範囲でどんな事をしたらいいの？」ってママにおすすめなのが次の２つです！
１つ目は、「産後骨盤ダイエット」（山田光敏）という産後ダイエットの書籍です。
楽天ブックスですでに２３０件のレビュー投稿があり、ユーザー評価は４.２５と高評価の本です！
私も３人目の出産後は本気で産後ダイエットをしよう！と心に決めていたので、産前に購入しました＾＾
この本、出産後１日目から簡単な体操が組まれています。
母体の体の変化に合わせて、１週間、２週間、１ヶ月、３ヶ月、６ヶ月〜とストレッチや体操が紹介されています。
部分痩せに効果のある体操や、赤ちゃんと一緒に出来る体操も紹介されています。
私も実際に、出産準備のバッグに忍ばせて病院に持っていったので、３人目を出産直後のベットの上で、産後１日目からこの本を広げてスタートしました。
始めのうちは寝た状態でできるものばかりだし、体操の数も少ないので赤ちゃんがお昼寝している横でやれますよ。
しかも体に負担はないので、しんどくもありません。
私も実際にやってみて、出産直後からでも無理なく出来る体操だなと思いました。
この本に、「骨盤ケアは遅くとも産後３年以内なら間に合う」と書かれています。
出産後からしばらく経ってしまったお母さんでもまだ産後３年以内ならまだ間に合うそうですよ！
二つ目は、「トコちゃんベルト」です。
トコちゃんベルトっていうと、お腹の大きい妊婦さんの腰痛予防ってイメージがありましたが、産後の骨盤ケアにももってこいのベルトです。
私がお世話になった産院でもトコベルを売っていたし、産後に巻くと骨盤をサポートしてくれるから楽だよっておすすめされました。
１人目と２人目を出産した時も、
「トコベルどうしよう〜？買って試してみたいけど、結構なお値段するしな〜」
って悩んだあげく買いませんでした。
だけど、今回３人目を出産した産院で、試しに１日トコベルを貸してもらって過ごしてみたんです。
トコベルを付けた状態で付けていない状態では、骨盤の状態が違うなってまず思いました。
トコベルを付けていると、骨盤がキュッといい感じに締め付けられて、歩くのが楽だし、上半身が支えられている感じがして安定します。
変な姿勢になりにくいなって思いました。
それで、まさかまさかの
３人目の出産後にトコベルを購入しましたー！
３人も出産するって分かっていたら１人目の時に買っときゃよかったよ(-。 -; ) チェッ
産後用のガードルや産後ニッパーもありますが、商品によっては付け始める時期が「産後２週間くらいをめやすに」等と記載されています。
その点、トコベルは産後すぐに装着できます。
産院でも推奨しているところもありますしね。
産後に正しい位置にトコベルを巻いておくだけなので、体への負担はないです。
むしろ歩きやすくなったり、骨盤をサポートしてくれているので気持ちいいです。
私は、こんこ２つのアイテムで産後すぐに骨盤ケアをスタートしました！
３人目産後ダイエットは骨盤矯正から開始！早めの骨盤ケアが成功の鍵を握っているよ！
産後ダイエットで成功するかどうかは「正しい骨盤矯正」が鍵なんですよね！
しかも早ければ早い程いいと言われています。
一般的に産後６か月前後で骨盤が締まってくるので、それまでに正しい骨盤ケアで矯正出来ているかが重要となります。
そこで今回は、私も３人目の出産後に実践した「出産直後から出来る骨盤ケアの方法」をご紹介しましたがいかがでしたか？
この２つの方法はどちらも産後のママの体に負担が少ない方法ではないかなとは思いますが、産後の体の状態は人それぞれです。
あくまでも無理のない範囲でやってくださいね。
骨盤矯正で産前よりもキレイなママを目指しましょう！
子育て中主婦は１食置き換えダイエットがおすすめ！アラフォーの私が実際に試したオルビスのプチシェイクの本音レビュー
産後太りをなんとかしようと３人目の娘を今年の春に産んでから、日々ダイエットに励んでいるマユです。
最近スーパーに行くと、「秋限定」、「栗味」、「安納芋使用」とか、もう私の食欲をそそってくる言葉がバシバシ目に入って、誘惑と戦いながら家族のために買物に行ってます(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
ゆっくりですが、出産後から体重は減ってきているので、ココで気を緩めずに継続してダイエットを頑張りたいですο(*´˘`*)ο
ところで、子育て中の主婦の皆さんの中に、
- 子どもを出産した後体重が戻らない！
- 産後太りした！
- 結婚当時の体重や体型に戻りたい！
- とにかく痩せたい！
と思っているママさんも多いのではないでしょうか？
だけど、赤ちゃんや小さい子どもがいるお母さんは、自分のダイエットのために運動する時間を作ったり自分だけのダイエットメニューの食事を作る事って結構大変ですよね？
私も産後ダイエットを実践中ですが、５ヶ月の赤ちゃんと３歳と５歳の息子達の子育てをしながら自分のためだけの時間を作る事って結構大変ですεεεε (っ*´Д`)っ
産後ヨガのレッスンを受けてみたいけど、赤ちゃんを連れて行くのが億劫だったり・・・。
痩せたい！って思いは強いんだけど、なかなか行動にうつせません＞＜
そんな私でも家にいながら簡単に８日間で２.５㎏の減量に成功しました！
私が実践したのは、１食置き換えダイエット！
１食置き換えダイエットをやってみて、子育て中の専業主婦にはおすすめのダイエットだなって思いました！
そして私が１食置き換えダイエットに選んだのが、「オルビスのプチシェイク」
この商品を選んだ理由は、
美味しそう！だから無理せず続けていけるかな〜って思って購入しました。
今回は、１食置き換えダイエットを実践して、子育て中の専業主婦のママに１食置き換えダイエットがおすすめだと思う私なりの考えや、１食置き換えダイエットを実践した本音のレビューをご紹介したいと思います。
＞＞オルビスのプチシェイクで置き換えダイエットをしたいならクリック！＜＜
痩せたい！と思っている子持ちママに１食置き換えダイエット方法をオススメする理由
どうして私がまだまだ手のかかる赤ちゃんや小さい子どもを子育て中のお母さんに、１食置き換えダイエット方法をオススメするかというと、「手軽で楽」だからです！
置き換えする１食を「昼食」に当てるのが特にオススメです！
朝食と夕食は家族と一緒に食べるママも多いと思いますが、自分のためにお昼ご飯を準備してます？
自分一人だったらご飯に納豆で済ませていませんか？？？
離乳食中の赤ちゃんや幼稚園に通っていない未就園児のちびっ子、幼稚園から早く帰ってくる日は、赤ちゃんや子どものためにお昼ご飯を準備しなくちゃいけませんが、定番のおにぎりやうどん、チャーハンとか出来れば簡単にレンチンできる物がいいです＾＾；
３食準備するって本当に大変ですよね？
ましてや子育て中となるとさらに大変です＞＜
そこで、昼食をダイエット食に置き換えするのが楽チンだよ！って思ってます。
私も昼食を「オルビスのプチシェイク」に置き換えてダイエットを実践してみて、そう実感しました！
置き換えダイエットにおすすめのオルビスのプチシェイクってどんな商品？実際に購入してみた！
白地の段ボールで届きました。
きれいに梱包されていましたよ。
パイン&マンゴー味を買いました＾＾
７食入りなので、こんな感じで入ってますよ〜
実際に１つ取出すと、
１回分ずつパウチ包装されています。
持った感じは結構ずっしりです！
牛乳・豆乳・ヨーグルトに混ぜて飲むだけ！準備からできあがりまで２分で完了！
今回は牛乳で割って飲んでみる事にします！
牛乳以外にも、豆乳やヨーグルトと混ぜられます＾＾
果肉が見えますね〜！
美味しそうなマンゴーのいい匂いがしますよ〜
そそいでいきま〜す！
スプーンで混ぜていきます。
混ぜていくとだんだんずっしり感がでてきて、固まってきました。
フルー◎ェみたいな感じです。
とろっとろです！
まとまり感伝わりますか〜？
結構しっかりかたまりましたよ。
これで、できあがり〜！！！
準備からここまでで１〜２分くらいです。
カップラーメンより早いです。
２分で出来上がるなんてめっちゃ楽チンです！
オルビスのプチシェイク「パイン&マンゴー味」を早速試してみた！
こんなにトロトロなんで、まずはスプーンでひと口食べてみました。
おいしい！！！
もう１杯おかわり〜（おい！）
って言いたくなるくらい(≧ڡ≦*)
ダイエット食とは思えません。
そのくらい美味しいです。
果肉も入っているし、匂いもマンゴーのいい香りです。
飲むというよりは、食べるに近いかなって思いました。
私、初日と二日目はプチシェイクだけだと物足りないな〜って思ったんで、お味噌汁や野菜スープをプラスしました。
三日目くらいからは、プチシェイクだけでも慣れました。
思っていた以上に腹持ちはいいなって感じです。
これなら８日間昼食置き換えダイエットが続けられそうです＾＾
オルビスのプチシェイクで８日間昼食置き換えダイエットを試した結果は？
初日を基準値とすると、２日目でなぜかプラス１㎏増えちゃいましたが、８日間続けた最終日には、初日より１.５㎏減りました！
２日目と比べたら２.５㎏減だよ！
昼食をプチシェイクに置き換えしただけでです＾＾
うれしい∩＾Δ＾∩バンザーイ
育児で忙しいけど痩せたいママは昼食を置き換えするダイエットがおすすめ！
アラフォーの３児のママの私が実践したオルビスのプチシェイクで昼食置き換えダイエット８日間体験記はいかがでしたか〜？
実際に昼食をプチシェイクだけで済ませる毎日でしたが、全く苦しくなかったです。
最初の２日間はプチシェイクだけだとお腹が空くな〜って感じたので、お味噌汁やスープを足したけど、３日目からはプチシェイクだけで大丈夫でした。
ダイエット期間中に意識したのは、水分を多めに取る事くらいです。
特に起きてすぐに水分を取ると、腸を刺激してくれるのでお通じがよくなったり♪
ほどよく空腹を紛らわせてくれたり(*´ｰ`*)
忙しい子育て中のママで、自分のために昼食を準備したくないなって思っているお母さん。
そんなママには昼食をダイエット食に置き換えする方法がおすすめです！
一緒にキレイなママを目指しましょう〜♪
＞＞オルビスのプチシェイクで置き換えダイエットをしたいならクリック！＜＜
