その原因、Xにあり！で放送された３秒でぽっこりお腹の解消方法とは？

　　　　　

７月４日に放送された「その原因、Xにあり！」でぽっこりお腹がたった３秒の運動で解消する方法が放送されました。

（フジテレビでは毎週金曜日に放送されているそうですが、関西テレビでは５日遅れの毎週火曜日に放送されているみたいです）

産後ダイエット中の私も、新聞のテレビ欄で放送内容を知り、釘いる様に見ました！

番組ではぽっこりお腹が気になる４０代〜６０代の主婦が、この３秒エクササイズとジャイアントウォークという大股歩きを約１ヶ月しただけで、みなさんウエストが細くなっていました。

中にはウエストが約１５㎝も細くなって、体重も約７㎏落ちていた女性もいたんです！

短期間でそんな効果が期待できるたった３秒の運動ってだけでも驚きですが、

４０代以上の年齢の高い主婦で結果が出ている！ってところに私はただただびっくり( ゜Д゜；)！？

テレビを見逃した方もいるかもしれないし、本当に誰でも取り組める方法なので、今回は「３秒でぽっこりお腹痩せ方法」をご紹介したいと思います。

ぽっこりお腹の原因は、なんと、○○だった！

まず、ぽっこりお腹の原因って何だと思いますか？

私はこの番組を見るまでは、便秘気味で便が貯まっているからかな？、腹筋が衰えているからなのかな？と思っていました。

実は、

ぽっこりお腹の原因は、座り過ぎ生活にあります！

え！？って思いませんか〜？

私も、「そうなの〜？？？」って思ってしまいました。

番組内では、

標準体重の人と肥満の人では、一日の座っている時間が平均で約３時間も違うそうなんです。

「ぽっこりお腹」に関わっている「大腰筋」というインナーマッスルがあります。

姿勢を維持しているこの「大腰筋」が、衰えると猫背になったり、骨盤が後ろに傾いて内蔵が前に押し出されて「ぽっこりお腹」になります。

座っている時間が長い人は、この「大腰筋」が衰えやすいため、ぽっこりお腹となりやすいんだそうですｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ

しかもこの「大腰筋」は、

年齢を増すごとに衰えていき、１歳で１％低下すると言われていました。

安心してください！

「大腰筋」は鍛える事で、老化にストップ出来るし、さらに実年齢よりも若く保つ事もできるそうなんです！

実際に番組内でも、７０代以上の高齢者がこの「大腰筋」を鍛えるトレーニングをされていて、実年齢よりも若い「大腰筋」をキープされている方が紹介されていましたよ。

気になる「大腰筋」を鍛えるエクササイズもしっかり紹介されていますよ！

その名も、「３秒両脚アップ」

やり方は、こちら↓

　　　

どうですか？

簡単なエクササイズですよね？

これを１セット１０回、１日３セットをするといいそうですヾ(⌒▽⌒）ゞ

そして、番組ではこの両脚３秒アップエクササイズ以外に、ジャイアントウォークという有酸素運動も紹介されていました。

名前の通り、巨人の様に大股で歩くと、有酸素運動にもなり、ダイエットへの効果が期待できるという歩き方です。

太ももを高く上げて、靴１個分前へ踏み出す様に歩き、連続して１０分以上が効果的だそうです。

この両脚３秒アップエクササイズとジャイアントウォークを約１ヶ月実践された４０代以上の４名のモニターさんは、みなさんウエストが４㎝以上細くなり、体重も約２㎏弱減っていました。

中にはウエストが１５㎝も絞まった女性もいたんです！

本当に簡単で魅力的なエクササイズですね＾＾

両脚３秒アップとジャイアントウォークでぽっこりお腹とおさらば出来るよ！

私も早速両脚３秒アップをやってみました！

これ、やってみたらわかりますが、結構脚がぷるぷるしますよ(*´艸`*)

そして地味にしんどい・・・。

私の「大腰筋」がめちゃくちゃ衰えている証拠なんだろうなと思い、

「大腰筋」を鍛えてる〜！！！って意識しながらやっています。

ジャイアントウォークは連続して１０分以上がいいそうなので、娘とのお散歩の時に取り入れてみようかなと思いました。

ベビーカーに乗っている娘が安心できる歩幅からまずは挑戦してみようと思います。

どちらも今すぐに真似できる方法なので、もしよかったら皆さんもやってみませんか〜？