3人目出産ママの産後ダイエットブログ|35歳からのくびれを取り戻す方法

3人目を妊娠中に体重が12㎏増え、産後2ヶ月で10㎏減量しました!今も出産前のウエストにくびれのあった理想の体重・体型に向けて産後ダイエットに励んでいるアラフォーの働く主婦です。私が実践した3人目産後ダイエットの体験談やダイエットに関する情報、子育てママ向けの時短美容に関する情報を発信していきます!きれいで前向きな元気な3児のママを目指しています!

3人目産後ダイエット

何人産んでもキレイに痩せた!産後ダイエットに成功した3児のママが実践した方法とは?

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赤ちゃんを出産して、出産前の体重や体型に戻らないってなげいているママが多い中、2人、3人、4人・・・と産んでも、またすぐに元のキレイな体型に戻っているママがいるのも現実( ゜Д゜;)!?

 

もう羨ましい限りです(≧v≦*)

 

一人目は何にもしなくても元の体重に戻ったのに、二人目(三人目)は思う様に痩せない・・・(ノД=)。o○

 

産後ママのあるあるですよねー!

 

私もまさしくその1人ですから!!!

 

一人目は特に何もしなくてもすっと体重は元に戻ったのに、二人目は元に戻らないまま、三人目を妊娠しました・・・(´・д・`)

 

だから三人目を出産した今、

絶対痩せてキレイな3児のママになるんだー!

と気合いだけは十分なわたし。

 

だけど本当に産後のママに効果のある産後ダイエット方法ってどんなやり方なんだろう?

って疑問に思ったんです(=m=;)ウーン…

 

だったら、実際に産後ダイエットに成功したママの方法を真似しちゃえ!

って事で始めた「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう!」

 

前回の記事では、これまに紹介してきた18名のモデルや女優として活躍しているママの産後ダイエット方法をまとめて紹介しました。

 

モデルや女優として第一線で活躍しているママばかり。

 

 

今回は、さらに「子供を3人以上産んだのにキレイに痩せた!産後ダイエット成功ママ」に絞って、実際にやった産後ダイエットに成功した方法を「食事編」と「運動編」に分けてまとめてみました!

 

ちなみに今回紹介する子供を3人以上産んだ芸能人ママは、

こちらの6人です。

 

みなさん、本当に何人産んでもキレイに痩せて仕事復帰されていますよね〜!

 

私の様に、

3人目産後ダイエットを何としても成功させたい!!!

って思っているお母さんのお役にたてれば嬉しいです!

 

【まとめ】何回出産しても痩せられる!子だくさん芸能人ママの産後ダイエット方法

 

食事編

①和食中心の食事

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これで痩せた!芸能人ママは?:辻希美さん(子供3人)、東原亜希さん(子供4人)

 

和食は、焼き物や煮物等の油を多く使わない料理や野菜をたくさん使う料理が多いので、産後の基本的な食事として実践されているママも多かったです。

 

辻ちゃんは、低カロリーの豆腐や野菜をたっぷり食べられる「鍋」で食べても痩せるダイエットを実践していましたよ。湯豆腐とか野菜たっぷり鍋をブログでも紹介しています。

 

東原亜希さんも、元オリンピック金メダリストのご主人と4人の食べ盛りの子供達がいるので、食事にはとってもきをつけているそう。

お料理の本を出されている程、お料理上手!

 

お二人とも食べて痩せる!で産後ダイエットに成功しています^^

 

 

②玄米食に変える

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これで痩せた!芸能人ママは?小雪さん(子供3人)

 

玄米は白米より栄養価が高く、腹持ちもいいのでダイエット向きの食材と言われています。

 

また、食後の血液中へ分泌されるインスリンの増加が白米に比べるとゆっくりなため、太りにくい事も分かっています。

  

小雪さんは子供の頃から玄米を食べていたそうで、栄養価も高くダイエット向きの食材である「玄米」を産後も普段通りに食べていたんだとか。

 

産後ダイエットのために特に食事制限をしたとか、気をつけていた事もなく、いつもの様にバランスのとれた食事を取っていたそうです。



酵素酵素ドリンク

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これで痩せた!芸能人ママは?:土田アンナさん(子供3人)、市井紗耶香さん(子供4人)

 

土屋アンナさんは、朝はフルーツとヨーグルト、昼は豆乳、夜は好きな物を食べるー!

 というスタイルらしく、朝と昼はとってもストイックだなって思いましたが、

食べ盛りの二人の息子さんがいるので夕食に焼き肉を食べたりもするそうです^^

 

実は土屋アンナさん、料理本も出されている程家族のために手料理を振る舞っているらしいっす〜(*´﹀`*)

 

 

市井紗耶香さんが飲んでいる酵素ドリンクは、「優光泉(ゆうこうせん)」という商品です

この酵素ドリンクを毎朝飲んで、産後スリムになったそうですよー^^

 


グリーンスムージー

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これで痩せた!芸能人ママは?:市井紗耶香さん(子供4人)

 

市井紗耶香さんは、自身のブログでもグリーンスムージーを紹介されています。

その時はお水と一緒にシェイクしたんだけど、
マンゴーと桃の美味しさをギュッと閉じこめた美味しさでした !

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こどもたちも飲みたがるくらいで
牛乳と割ったり、ヘルシー志向の方には豆乳で割るのもオススメ !

ミルクでコクもひきたつし
本当、素敵なスムージーに出逢えた ♡ ^o^ ♡

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牛乳で割って飲むのがオススメの飲み方のようですね!

 

 

 

 

⑤甘酒

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これで痩せた!芸能人ママは?:小雪さん(子供3人)

 

小雪さんは、朝、甘酒に果物や黒ごまを入れたシェイクを作って飲んでいたそう。

「発酵食品って菌なので、腸内環境もよくなるし肌もきれいになる。なので、女性は特に積極的とった方がいいですよね」とアドバイスを送った。

出典:https://mdpr.jp/beauty/detail/1256398

麹甘酒ならアルコール成分を含まないので、授乳中の産後ママでも安心して飲む事ができますよ!

 

麹甘酒は『飲む点滴』と言われるのが納得いく程、体に必要な栄養素がたくさん含まれているんです!

 

アルコール0%の甘酒もスーパーに並んでいます^^

 

⑥発酵食品を食べる

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これで痩せた!芸能人ママは?:小雪さん(子供3人)

 

 

小雪さんは、産後は普段の2倍くらい納豆等の発酵食品を食べていたそうです! 

 

発酵食品は、出産や育児疲れで体力が落ちているママには持って来いの食べ物 

 

お母さんがダウンする訳にはいかないっす〜(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

運動編

①骨盤矯正

これで痩せた!芸能人ママは?:土屋アンナさん(子供3人)、市井紗耶香さん(子供4人)、辻希美さん(子供3人)、小雪さん(子供3人)、東原亜希さん(子供4人)

 

今回ご紹介する6人の芸能人ママのうち5人が実践していた「骨盤ケア」

それだけ「骨盤矯正」って産後ダイエットに重要なんですね!

 

辻希美さんや東原亜希さんは、オリジナルの骨盤ベルトまでプロデュースされています!もちろんご自身もそのオリジナル骨盤ベルトでキレイに痩せたそうです。

市井紗耶香さんも産後に履いていたという「骨盤ガードルベルト」 

       

⇒骨盤ベルトガードルを楽天で購入する!

 

骨盤ベルトとガードルが一体になっているので、ベルトがずれる心配もないし、しっかりホールドされて骨盤ケアが出来るそうです!

 

骨盤矯正に通ったり、骨盤体操をやったり、骨盤ベルトを巻いたり。

方法は色々ですが、骨盤ケアってやっぱり産後ダイエットには重要なようですo(・ω・´o)

 

なので、何人産んでもキレイな体型に戻れたんでしょうね〜!

 

 

②ヨガ

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これで痩せた!芸能人ママは?:広末涼子さん(子供3人)

 

ヨガのポーズには、骨盤周りの骨格をストレッチしたり、骨盤を支える筋肉を引き締める動きが多く取り入れられています。

正しい姿勢になるために必要な筋肉を鍛え、歪んで凝り固まった骨格や間接をほぐす、この両方を効率よく行えるのがヨガのメリットと言えます。 

 

 

ベリーダンス

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これで痩せた!芸能人ママは?:広末涼子さん(子供3人)

 

広末涼子さんは、産後ダイエットでベリーダンスをされていたそう。

 

ベリーダンスは腰の動きがすごいヾ(・ε・。)ムリダョ...

だけど、これ出来る様になったら、お腹周りがめっちゃ引き締まって、キュッとしたくびれが出来そう(*´∨`*)

初心者向けのDVD付きの本もありました!

「ベリーダンスダイエットでやせモテBODY」

 

番外編 

ダイエット記録をつける

これで痩せた!芸能人ママは?:土屋アンナさん(子供3人)

 

起きた時間や食べた物を記録しているそうです。

少し前に流行ったレコーディングダイエットですね。

そうする事で、客観的に自分自身の状態を見直して、どこを改善した方がいいのか分かるのだとか。

真面目にコツコツされているんですね〜^^

 

まとめ

お子さんが3人・4人いる6名の産後ダイエットに成功した芸能人ママ達の産後ダイエット方法はいかがでしたか〜?

 

何度産んでもキレイに痩せて仕事復帰されているみなさん!

 

もう尊敬します(人*uдu,,)尊敬

 

子供が3人・4人いながらも、美しさを維持するために毎日陰ながら努力しているんですよね!

 

だから何回妊娠と出産をくり返しても、産後太りする事なく、きれいなボディをキープできているんですね(〇`・Д・ ウンウン

 

私も同じ3人子供を持つ母として、ぜひ頑張って理想の体重と体型になるぞー!

 

真似してみよう!っていう方法はありました?

 ぜひ参考にしてみてくださいね!