【広末涼子】産後ダイエットで３児のママとは思えないスタイルを維持でいている秘訣は？
「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第１７回目は、人気女優の広末涼子さん。
広末涼子さんは、２００３年にモデルの男性と結婚され、２００４年に第一子となる男の子を出産しました。
その後離婚し、２０１０年にキャンドルアーティストのCandle JUNEさんと再婚され、２０１１年に第二子となる男の子を、２０１５年に第三子となる女の子を出産されています。
男男女の子と我が家と同じ３児のママなんですね！！
３回の妊娠・出産を経験したとは思えない抜群のスタイルを維持している秘訣、知りたいですよね？？？
そこで、今回は３人の母になってもスリムできれいな体型をキープしている広末涼子さんの産後ダイエットをレポートしたいと思います。
「広末涼子」ベリーダンスとヨガで産後太り解消！引き締まったボディを手に入れた！
広末涼子が実践した産後ダイエットは、「ベリーダンス」と「ヨガ」だったそう。
広末涼子さんは、産後ダイエットでベリーダンスをされていたそう。
ベリーダンスって腰を激しく振って踊る、結構ハードダンスってイメージを持っていますが、実際はどんな感じなのでしょうか？
ベリーダンスとは・・・
世界最古の踊りと言われるベリーダンスは、女神崇拝のための儀式として巫女たちが踊ったのがそのはじまりだと言われています。そして、豊穣を祝うための踊りとして、脈々とアラブの女性たちに受け継がれていきました。
ベリーダンスの動きをわかりやすく解説している動画をみつけました！
↓↓↓
腰の動きがすごいヾ(･ε･｡)ﾑﾘﾀﾞｮ...
これ出来る様になったら、ウエストがめっちゃ引き締まって、きゅっとしたくびれが出来そう(*´∨`*)
DVD付きの本もありました！
初心者向け！
楽天ブックスのレビュー評価：４.２９
購入者の口コミ
★★★★☆
確かにエクササイズでした。
私はもっとダンス要素が欲しかったので、ちょっと物足りないです。
かなり初心者向けです。
★★★★★
産後一年が経ちお腹回りを引き締めたくてこちらを購入しました！まだ初めて３日ですが、お腹回りがスッキリしてきました！ダンスは苦手ですが分かりやすい内容でやりますいと思います。ウォーミングアップで身体がポカポカしてきて通しでやると汗だくです。筋肉痛にもなり効いてるなって感じです。毎日出来ない時もありますが、これからも頑張って続けてみたいと思います。
★★★★★
DVDには準備体操と部分痩せ編（くびれ＆下腹すっきり／ヒップアップ＆ほっそり脚／二の腕シェイプ＆背中やせ）が各10分ずつと全身やせ編15分、先生のベリーダンスの映像が入ってます。
全身やせ編は部分痩せ編のエクササイズがひとまとめになってます。時間がないときにはよさそうです。そんなに動き回らないし寝転んだりもないので、腕を広げれるスペースがあれば大丈夫です。
本のほうにはDVDの内容と、別のかんたんエクササイズも載ってます。
★★★☆☆
まだ半分くらいですが約一時間は長い。動きはゆっくりですが結構しんどいので通しでやるのは慣れるまで無理そうです。想像以上だったので続くかな...と。
お腹周りを動かすダンスなので、お腹の引き締めに効果が期待できそうですね！
子供がいながらだとレッスンに通えないですが、DVDなら自宅で子供を見ながらできますね。
通すと１時間くらいかかるそうなので、子育て中のママに通しでやるのは無理かなと思いますが、部分痩せ編が各１０分構成になっているそうなので、気になるところをすき間時間に踊ってみるのは出来そうかなと思いました。
くびれ欲しいですよね〜
私もくびれ欲しいです＼(！＿＊)／ﾎｼｲ･･･
ストレス発散もかねてやってみようかな(´>∀<｀)ゞｴﾍﾍｯ
ヨガ
産後にヨガを実践している芸能人ママは本当に多いですね！
SHIHOさん、山田優さん、梨花さん、吉瀬美智子さん、ミキティ・・・等々
ヨガは、
産後の体力が落ちたママでも取り組みやすいし、
骨盤周りを強化するポーズが多くて、骨盤ケアにもなるし、
リラックス効果も期待できるし、
産後のママにとってもやりやすいエクササイズのひとつです。
しかも引き締まった女性らしいボディを作れるので芸能人ママにも人気な訳です！
産後ママにおすすめの動画３選ご紹介します！
「産後６週間〜３ヶ月のママ向けのヨガ」
「産後３か月〜１年のママのヨガ」
「赤ちゃんと一緒にできるヨガ」
いかがでしたか〜？
最初から完璧にポーズを決めようって構えないで、出来るところから始めて、出来る様になったら難易度を上げていったらいいのかなと思います。
赤ちゃんがお昼寝中やご機嫌な時、すき間時間で実践できそうなものばかりでしたね！
【広末涼子】スリムな体型はベリーダンスの賜物！？痩せた方法を学んだ感想
広末涼子さんの産後ダイエット方法はいかがでしたか〜？
ベリーダンス・・・いいっすね(・∀・)ｲｲﾈ!!
難しい、激しい、私には無理(ヾﾉ･ω･`)ﾑﾘﾑﾘ
って思っていましたが、今回の記事を書き終えようとしている今、「ベリーダンスやってみようかな」って思い始めました（●´ω｀●）ゞ
楽しそうだし、
お腹は引き締まりそうだし、
ストレス発散になりそう！
この本、買ってみようかな＾＾！
皆さんは真似したいと思う方法はありましたか〜？
ぜひ参考にしてくださいね！
【滝沢眞規子】産後ダイエットに成功して３児のママとは思えないスタイル維持の秘訣は？
「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第１６回目は、モデルの滝沢眞規子さん！
タキマキという愛称でも親しまれている、雑誌「VERY」の専属モデルさんです。
今年３９歳になるタキマキは、実は３１歳の時に原宿で家族全員でケンタッキーを食べていたところ、VERYの編集者にスカウトされて、読者モデルになった話はとっても有名です(*´﹀`*)
それから専属モデルになって、今や私服問合せナンバーワン！になるほど、同世代の女性の憧れ的存在でもあります！
そんなタキマキ、実は３人の子供のママでもあるんです！ｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ
親しみやすいキュートな笑顔が素敵なタキマキの産後ダイエット方法をレポートしたいと思います！
【タキマキ】産後ダイエットは毎朝の手作りスムージー
タキマキは、産後に便秘になったそうで、それ以来毎朝手作りのグリーンスムージー等の野菜ジュースをご主人と一緒に飲んでいるそうです！
今ではすっかり便秘も解消されたんだとか(≧▽≦)ゞ
こちらはある日のタキマキ宅の朝食がブログで紹介されていました。
引用：http://veryweb.jp/diary/2012/02/post-202.html
グリーンスムージーもちゃんと写っていますね！
それにしてもめちゃくちゃおしゃれな朝食ですね(@o@ !!
盛りつけもおしゃれだし、器もシンプルなのにものすごっくおしゃれ〜
私だったらバナナは丸ごと１本渡して「自分でむいて食べてね〜」って言いそう
（ってか言ってます＾＾；）
バナナもカットしてお皿にのせると、おしゃれなフルーツに変身するんですね(〇`・Д・ ｳﾝｳﾝ
タキマキ流スムージーの作り方
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野菜は安い時にまとめ買いして、きれいに洗ってカットし、１回分ずつ冷凍する
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定番の野菜は、「小松菜、セロリ、水菜、モロヘイヤ」で、そこに日替わりで、バナナ、りんご、キウイを入れる。
-
美容のために、プロテインを少し、チアシード、マカパウダーを加える
安い時にまとめ買いするってところが、さずが主婦！ですよね＾＾
１回分ずつ冷凍しているので、スムージーを作る時にわざわざ氷をいれなくても十分冷たいです。
しかも氷で薄まらないので、濃いスムージーを飲む事ができますよね！
葉野菜は定番の物を使い、果物で味の変化をつける工夫をしているんですね。
続ける事で体への効果が期待できるので、継続出来る工夫をされていますね。
ただ野菜を果物を取るだけではなく、美容にいい成分も一緒に取っています。
プロテインっていうと筋力アップのための栄養素ってイメージがありますが、美肌にもいいんですね！
タキマキ、主婦で３児のママで、そしてモデルという３足のわらじを履いてめちゃくちゃ忙しいのに、家族への
【滝沢眞規子】産後ダイエットは手作りスムージーですっきり痩せた方法を学んだ感想
滝沢眞規子さんの産後ダイエット方法はいかがでしたか？
タキマキは毎朝手作りのグリーンスムージーを飲んですっきり体型を維持しているようですね！
酵素は体にも美容にもいいし、一石二鳥ですね！
タキマキは、主婦で、３児の母で、そしてモデルという３足のわらじを履いてめちゃくちゃ忙しいのに、愛情たっぷりのご飯やお弁当を家族のために作っているんです！
朝からこんな豪華なお弁当を作って、朝ご飯も作って、家族を送り出して、自分も仕事に向かう！なんてもうタキマキを尊敬します(人*uдu,,)尊敬
私の旦那さんなんて、おにぎり丸のおにぎり二つですよー、お昼ご飯（；?д｀ ） トホホ
「子供３人いたらお弁当なんて(ヾﾉ･ω･`)ﾑﾘﾑﾘ」
（おにぎり丸は美味しいけどね！）
同じ３児の母で働くママで主婦で・・・タキマキの足元にもおよびませんが、私も頑張ろう！
グリーンスムージーいいですね！
私は朝から手作りはできないので・・・
手軽に取れるグリーンスムージーを朝飲む様にしてみうかな！
早速「Natural Health Standard」を購入しました＾＾↓
グリーンスムージーを飲んだ感想や産後の体重や体型の変化はまた書きにきます！
皆さんも毎朝グリーンスムージーを飲んで、タキマキの様にスッキリきれいを目指しませんか〜＾＾！
ぜひ参考にしてくださいね！
【菅野美穂】アラフォーでもキレイに痩せた産後ダイエット方法とは？
「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第１５回目は、人気女優の菅野美穂さん。
菅野美穂さんは俳優の境正人さんと映画「大奥」の競演がきっかけで交際がスタートし、２０１３年にご結婚されました。
そして２０１５年８月に３８歳で第一子となる男の子を出産されています。
３８歳で高齢出産でしたが、産後は妊娠前の頃と同じくらいスリムになって仕事復帰されていますよね！
菅野美穂さんと言えば、化粧品のCMにも起用されている程美肌の持ち主
そのきれいなお肌は母になっても健在ですねｳﾗﾔﾏ━o(*･ω･*)o━ｽｨ～
そこで、今回はアラフォーママの菅野美穂さんがどうやって産後ダイエットを実践されたのかリポートしたいと思います！
【菅野美穂】食事は食べる順番が鍵！？痩せやすい食べ方ってあるの？
菅野美穂さんが産後に実践された方法をご紹介します。
食事は野菜等の副菜から食べる！
食事の時には、野菜や副菜等から食べる様にして、急激に血糖値を上げない様にしていたそう。
と言うのも、急激に血糖値が上がると、体は血糖値を下げるためにインスリンというホルモンを分泌します。
このインスリンには、糖を脂肪細胞に送り込む働きもあるんです。
だから、インスリンが大量に分泌されると、脂肪がどんどん貯まっていき、肥満の原因んになるんです（´゜◇゜｀）
そのため、食事では急激にインスリンが分泌されない様にする事が大事なんです！
そこでポイントとなるのが「GI値」
GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100として、相対的に表されています。
食事の時にはGI値の低い食べ物から食べる様にすると、インスリンの急激な上昇を抑える事ができるんです。
また、GI値が低い食べ物程、消化がゆっくりで腹持ちが良い物が多く、ダイエットに向いている食材と言えます。
GI値の高い食べ物
白米、食パン、うどん、コーンフレーク、じゃがいも、人参
GI値の低い食べ物
例えば、毎日食べるご飯を白米から玄米に変えるだけでもダイエット効果が期待できるわけなんですね∩ﾞヽ(｡･ω･｡)へぇ～
ヨガで筋力アップ！
産後ダイエットでヨガを取り入れている芸能人ママも結構いますが、菅野美穂さんもその一人！
妊娠や出産で骨盤は大きく開ききっているし、産後はグラグラ状態(⦿＿⦿)
骨盤を元の状態に正しく戻す事で、下半身がすっきりと引き締まります。
ヨガは、骨盤周りを刺激するポーズが多いので、骨盤矯正や骨盤周りの筋力アップが期待できます。
動きもゆっくりしているので、産後、体力がまだ元の状態に戻っていないママでも取り組みやすいのが特徴！
毎日続ける事で筋力アップにもつながって、代謝が上がって、太りにくい体質に！
例えば、下の動画をみてください。
産後３か月から１年のママのためのヨガです。
どうですか？
簡単なポーズですよね？
ポーズは正確にできなくても、できる範囲からスタートして、すこしずつ難易度をあげていけばいいと思います。
これくらいのポーズなら、赤ちゃんがご機嫌のいい合間にでもできそうだなって思いました＾＾
【菅野美穂】低GIダイエットとヨガでスッキリきれいに痩せた方法を学んだ感想
菅野美穂さんの産後ダイエット方法はいかがでしたか〜？
食事の順番やヨガを実践されて、スッキリときれいに痩せられたんですね！
基礎代謝が落ちてきたアラフォーなのにすごい！
見習います(b゜ω＾)⌒☆ﾊﾞﾁｯ
私も食べる順番は、野菜から食べる様にしていますが、今度から低GI食品を意識して取る様にしてみようかな？
そうすると白米を玄米に変えるのが一番手っ取り早そうだな(○´･ω･｀)bOK!
ヨガも骨盤周りの筋力アップが期待できるので、産後６か月になる前まえでに習慣にしたいと思います。
産後の今が痩せやすい一番のチャンース！！
と信じて、頑張りまっす٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥
皆さんも真似したいと思う方法はありましたか？
ぜひ参考にしてくださいね！
【井川遥】産後ダイエットで美ボディを維持！２児のママとは思えないスタイルの秘訣とは？
「産後ダイエットの方法を成功者に学ぼう！」の第１４回目は、女優でモデルの井川遥さん。
同世代の女性から絶大な人気のある女優さんですよね〜
井川遥さんが、雑誌「VERY」のカバーモデルに起用されてから、出版不況の中でもセレブママ路線で３５万部という部数を誇っているそう。
これも井川遥さんの女性人気の高さが理由かもしれないですよね？
大人可愛い顔立ちに、ただ細いだけではなくてほどよく引き締まってメリハリのある体型・・・いーなーo(´>ω<`)o
う・ら・や・ま・し・い・♡
同性が憧れる「大人女子」の魅力を持っている
そんな井川遥さんは、２００９年に第一子となる女の子を出産、２０１２年に第二子となる男の子を出産されています。
２回の妊娠と出産を経験されているのに、あのスリムな体型を維持出来ている方法って知りたいですよね？ (＊･ω･)/ﾊｰｲ
そこで、今回は二児の母とは思えない井川遥さんの産後ダイエット方法についてレポートしたいと思います。
【井川遥】スタイル抜群の秘訣は、実は努力の賜物だった！？
ママモデルとしても大活躍の井川遥さん。
これ、雑誌CREAの２０１３年６月号 です。
この時すでに２児のママ ｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ
このスタイルのよさは何なんでしょう！？
では早速、井川遥さんが実践した産後ダイエットの方法についてご紹介します。
朝時間を自分のための時間にした！
子育てをしていると自分のための時間を作る事ってとても大変εεεε (っ*´Д`)っ
家族を起こす前に自分のための時間を確保しているという井川遥さん。
そして、バスソルトをたっぷり入れたちょっと熱めのお風呂に入って、たくさんの汗をかいているそうです。
タオルで体を拭きながらストレッチをしているそうです。
朝、仕事に出掛ける前にジムでボクササイズをしたり、ジョギングをしたりする事もあるんだとか。
朝時間を自分の体と向き合う時間にしていたんですね∩ﾞヽ(｡･ω･｡)へぇ～
子供達が起きてくるまでの寝ている間なら、ゆっくり自分のために時間を使えますね！
発酵食品を取る！
生乳１００％のヨーグルトが大好きという井川遥さん！
毎朝、何も加えずに２００g程を食べているんだとか。
それと、甘酒を朝に飲んでいるそう！
お米から出来ている麹甘酒なら、アルコール０％なので授乳中のママでも安心して飲めますよ！
甘酒にはたんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラルが豊富で、「飲む点滴」なんて言われる程、たくさんの必要な栄養素がたっぷり入っています。
甘酒って冬の飲み物ってイメージがありませんか？
実は、甘酒は夏の季語でもあるんです！
夏の暑さで体はバテないように、栄養たっぷりの甘酒を飲んで暑気払いしようって昔の人は飲んでいたそうですよ ∩ﾞヽ(｡･ω･｡)へぇ～
実は私も最近飲み始めたんです〜
ビタミンやミネラルも豊富に含まれてる甘酒を飲んでいるから、あの透き通る様な美肌をキープされているのかもしれないですね！
和食中心の食事！
大の和食党としても有名な井川遥さん！
豆腐が大好きで毎日食べているとか。
玄米や納豆、ひじきに千切り大根の煮物を常備しているそうです。
和食は魚や野菜をたくさん使ったメニューが多いし、焼いたり煮たりと油を極力使わずに料理出来るのでヘルシーですよね！
気をつけている事は、揚げ物は食べない、夜はあまり炭水化物を取らない、夜に食事会がある時は、朝ジョギングをしたり、その日の食事を抜いたりと自分なりに調整しているそうです。
代謝アップのためのトレーニング！
ヨガやピラティス等のストレッチをする事もあるという井川遥さん。
始めから頑張り過ぎないで、「気持ちいい」と感じる動きから始めるのだとか。
そして、続けてみる事をモットーにしているそうです (〇`・Д・ ｳﾝｳﾝ
プールで泳いだり、アクアエクササイズをしたり、仕事場まで３駅分歩いたり・・・代謝アップのためにちょこちょこ体を動かしているんですね！
３０歳を過ぎると体重が落ちにくいなって思った事ありませんか？
それって、基礎代謝が落ちているのが原因かもしれませんよ！
代謝が上がれば、それだけ痩せやすい体になるし、特に３０歳を過ぎたママ世代には代謝を上げる事って重要です！
井川遥さんも、子育てと仕事の両立で忙しい中、すき間時間をみつけて運動を取り入れていたんですね〜。
【井川遥】同性が羨む程に美しいボディは日々の努力の賜物！産後ダイエット方法を学んだ感想
井川遥さんの産後ダイエット方法はいかがでしたか〜？
あの美しさの裏には、日々の努力が隠されていたんですね！
子育てに仕事に忙しいのに、すき間時間を作っては自分のために努力を惜しまない姿に脱帽です (人*uдu,,)尊敬
あんなにキレイな人でも努力しているんだから、平々凡々の私も頑張んなきゃって思いました( ,,･ิω･ิ,, )
朝時間の活用は真似出来るな〜と思いました。
朝からお風呂に入るのはちょっと無理ですが、起きる前にお布団の中でストレッチをしたり、顔のマッサージをしたり、最近購入した美顔器を使う時間に当てようかなと思いました。
後は甘酒やヨーグルトを朝食べる事かな。
私も甘酒やヨーグルトが大好きなので、朝取る様にして、腸をきれいにする様に心がけてみようと思います。
腸が元気だと便秘になりにくいし、免疫力もアップして体調を崩しにくいし、いい事づくめ！
よし！頑張ってみよう＼\\٩( 'ω' )و //／
皆さんも真似したいと思う方法はありましたか〜？
ぜひ参考にしてみてくださいね！
【永作博美】産後ダイエットに甘酒豆乳を飲んでいた！？４０歳過ぎてもキレイに痩せれた方法とは？
「産後ダイエットの方法を成功者に学ぼう！」の第１４回目は、人気女優の永作博美さん。
年齢不詳級の”大人可愛い”永作博美さん(*˘︶˘*).｡.:*♡
２００９年に映像作家の内藤まろさんと３９歳で結婚し、２０１０年に４０歳で第一子となる男の子を、２０１３年に４３歳で第二子となる女の子を出産されています。
二人のお子さんを高齢出産で産んでいるんですね〜。
今年４７歳で２児のママだなんて思えない可愛らしさですよね♡
出産後もドラマや映画に引っ張りだこで、女優として第一線で大活躍されています。
そんな永作博美さん、出産後のドラマや映画を見ても産前と変わらない体型でお仕事に復帰されていますね！
世間では３０歳過ぎたら体重落ちにくいなって思う女性が多いのに、ましてや４０歳過ぎて２回の妊娠と出産を経験して、あの体型・・・・( ゜Д゜；)！？
産後どうやってダイエットに成功したんでしょうか？？？
アラフォーママの私もとっても気になります(0゜・∀・)
そこで、今回は４０歳過ぎて２回の妊娠と出産を経験し、なお大人可愛い永作博美さんの産後ダイエットの秘訣をレポートしたいと思います！
【永作博美】産後ダイエットは甘酒豆乳で腸内をリセット！その効果とは？
甘酒豆乳
永作博美さんが、産後に気をつけていたのが、腸内をきれいにすることだそう。
３食しっかり食べて、お通じをよくする様に心がけているそうです。
そこで永作博美さんが実践した方法が、「甘酒豆乳」です。
甘酒豆乳ってダイエットに効果があるんでしょうか？？
そこで、まず甘酒と豆乳の栄養成分について説明します。
甘酒には「酒粕甘酒」と「麹甘酒」の２種類があります。
酒粕甘酒は、お酒を作る時にアルコールを絞った後に残るアルコール以外の物（これが酒粕）をお水で溶かして飲むものです。
お酒を作る過程で出る酒粕が減量なので、アルコール成分がいくらか含まれています。
加熱すればアルコール成分はなくなるそうですが、そのまま飲む場合は授乳中のママは飲む事が出来ません。
一方、麹甘酒は米麹から作られる甘酒です。
酒粕甘酒との違いはアルコール成分を含まないところ！
アルコールが生成される前に反応をストップし、甘酒が作れるのでアルコール０％の甘酒となります。
なので、授乳中の産後ママでも安心して飲む事ができますよ！
麹甘酒の栄養素には、
水分、炭水化物、たんぱく質、脂質、ミネラル（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン）、ビタミン（B１、B２、B６、ナイアシン、葉酸）
と飲む点滴と言われるのが納得いく程、体に必要な栄養素がたくさん含まれているんです！
豆乳の栄養素には、
大豆たんぱく、イソフラボン、サポニン、レシチン、オリゴ糖、フィチン酸、ビタミンB群、ビタミンE、カリウム、マグネシウム、不飽和脂肪酸
豆乳にもたくさんの栄養素が含まれています。
ダイエットを成功させるには、痩せやすい体質を目指す事が重要です。
大豆たんぱく質は、動物性のたんぱく質と比べて低カロリーで基礎代謝を高めてくれる効果が期待できるためダイエットに向いた食品と言われています。
また、大豆たんぱく質は体内での吸収や分解に時間がかかり満腹感を得られやすいため、大豆たんぱく質をたくさん含んだ豆乳は間食の予防としてもダイエットの強い見方になってくれます。
甘酒と豆乳をミックスした「甘酒豆乳」は、
産後ママの栄養補給に最適！
しかも、
ダイエットに必要な大豆たんぱく質がたくさん入っていて、間食予防にもなる！
さらに、
ビタミンも豊富だから美肌も期待できちゃう！？
いい事づくしのドリンクです(ू•ᴗ•ू❁)
４０歳過ぎても、透き通る様な肌の透明感がキープ出来ているのも、甘酒豆乳のおかげなのかも知れませんね！
おすすめの麹甘酒３選！
楽天市場で人気の米麹から作られて麹甘酒を３つご紹介します！
どれも、アルコール０％、砂糖不使用、無添加です！
１つ目は、栃木県産のコシヒカリで作った麹甘酒
味が５種類もあるんですよー！
白米あまさけ、玄米あまさけ、いちごあまさけ、小豆あまさけ、かぼちゃあまさけ
どれも美味しそう＾＾
各５００mL入りのパウチ包装です。
１瓶９００mL入りです。
３つ目は、お味噌でおなじみのマルコメが作った麹甘酒
こちらも国産米１００％使用して作られています。
紙パック包装で、１個１２５mL入りです。
【永作博美】アラフォーで２回の妊娠出産でも大人カワイイをキープ出来ている秘密を勉強した感想
永作博美さんの産後ダイエット方法はいかがでしたか〜？
腸の中をキレイにする事を第一に、甘酒豆乳を飲まれていたという永作博美さん。
甘酒は冬に飲むイメージがありますが、実は夏の季語！
夏場の暑い日にも夏バテしない様に、栄養満点の甘酒を飲んで夏の暑さを乗り切ろうと昔の人は飲んでいたそうですよ。
産後のママは、赤ちゃんのお世話で毎日大変ですよね？
自分のためにバランスのよいご飯を考えて、作って・・・なんて現実には無理ですよね？
私も自分のお昼ご飯はちゃちゃっと食べられる物で済ませてしまっています＾＾；
そんな時に豆乳甘酒を飲めば、足りない栄養素を補えますね！
しかも手軽に！
スーパーでもアルコール０％の麹甘酒が置いてあるので、我が家の冷蔵庫にも常備しておこうと思います＾＾
みなさんも真似してみようと思いましたか？
よかったら参考にしてくださいね！
【熊田曜子】産後ダイエットで美しいくびれ！−１４㎏減量に成功した痩せた方法とは？
「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第１３回はタレントの熊田曜子さん。
熊田曜子さんと言えば、２０１２年の一般人の男性とご結婚され、２０１２年１２月に第一子となる女の子を、２０１３年１０月に第二子となる女の子を出産されています。
熊田曜子さんは、出産後に見事きれいに痩せて、グラビアの仕事も復帰されて産後とは思えない引き締まったスタイル抜群の体が話題になりました！
とくにもともとウエストのくびれがきれいで有名な熊田曜子さんですが、出産後の現在も引き締まったくびれを維持されていて、羨ましい程きれいですｳﾗﾔﾏ━o(*･ω･*)o━ｽｨ～
現在もグラビアとしても活躍されている熊田曜子さんですが、ボン・キュ・ボン！と峰藤子の様な抜群なスタイルで男性だけでなく女性からも高い評価を得ています。
そこで今回は、２児のママになってもグラビアとしても大活躍されている熊田曜子さんの産後ダイエットに成功した方法をレポートしたいと思います！
【熊田曜子】誰でも真似出来そうなオリジナルの食事メソッド、運動でマイナス１４㎏も体重を落とせた！
食事編
母乳育児をしていた熊田曜子さん、そのため食事制限は一切しなかったそうです。
そこでまずやったのが、白米を玄米に変えたそうです。
玄米には食物繊維やビタミンが豊富ですし、しっかり噛まないといけないので、ダイエット向きな食材として芸能人の産後ママでも取り入れている方は結構いらっしゃいます。
例えばモデルの小雪さんや吉瀬美智子さん、山田優さんも玄米食を食べているそうです(*´﹀`*)
そして、薄めの味付けで作った野菜たっぷりスープを飲んでいたという熊田曜子さん。
赤ちゃんの離乳食が始ると、同じスープを一緒に飲んでいたとか。
塩分を控える事でむくみを防ぐ事も出来るそう。
⇒1食約51円＆35kcalの魚介の旨味たっぷり！シーフードポタージュを購入する！
また、野菜をたくさん取るためにサラダもよく食べていたという熊田曜子さんですが、ドレッシングの取り方にもこだわりが！
普通はサラダにかけてたべるドレッシングですが、あえてドレッシングに付けて食べる様にしていたそうです。
ドレッシングのかけ過ぎを防げるし、カロリーカットになるそうです。
されにカロリーカットのために、「ホイル焼き」をよくしていたそう。
油を使わずに、ホイルに包まれているので蒸し焼き状態になり、カロリーを抑える事が出来るんだとか。
熊田曜子さんが産後ダイエットのためにやった食事のメソッドは、
①白米から玄米に変更！
②味付けは薄味で！
③カロリーカットのためにドレッシングはつける、ホイル焼きがおすすめ！
普段の食事の中からダイエットを意識して取り組んでいる様ですね。
こういう地道な努力の積み重ねがあのナイスバディへつながるんですね(σﾟ∀ﾟ)σ
運動編
産後は食事だけでなく、運動も一緒に取り入れていたという熊田曜子さん。
特にジムやパーソナルトレーングをしていた訳でもなくあの引き締まった体型にどう戻ったんでしょうか？
赤ちゃんと一緒にできる運動をしていたそうなんですｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ
例えば、
- 赤ちゃんを抱っこしながらスクワット
- 椅子に座って赤ちゃんを高い高いする
- 赤ちゃんの上に四つん這いになってあやしながら左右逆の手足を上げる
赤ちゃんをあやしながら、太ももや二の腕の引き締め、ヒップアップになるんです！
ジムに通うより子供を抱っこしたり、一緒に遊んでいる方がいい運動になるそう！
赤ちゃんもご機嫌で嬉しいし、ママもわざわざ運動する時間を作らなくてもエクササイズが出来るので一石二鳥ですよね！
それと、姿勢に気をつけていたそうです。
熊田曜子さんが姿勢を正すために気をつけていたポイントは、
- ひざとつま先をつける
- 椅子に浅く座る
- 頭が真上に引っ張られているイメージで座る
そうすると、背中がピンとして猫背にならず姿勢を整える事が出来るそうです。
【熊田曜子】短期間で１４㎏も痩せて羨ましいくびれを取り戻した産後ダイエット方法を学んだ感想
熊田曜子さんの産後ダイエット方法いかがでしたか〜？
今回熊田曜子さんの産後ダイエット方法を勉強した私の感想は、とにかくシンプル！だなと思いました。
赤ちゃんを母乳で育てていたため、食事制限は一切していなかったという熊田曜子さん。
それなのに短期間で１４㎏もの減量に成功されているのはお見事です！！
普段の料理の中で薄味にしたり、ドレッシングがかけずに付けたり、魚屋お肉はホイル焼きで食べたり、カロリーカットのための工夫をされていました。
こうしたダイエットへの意識の持ち方や、地道な努力が功を奏しているんでしょうね(ू•ᴗ•ू❁)
そして、運動も特に時間を作ってやっていた訳ではなく、子育ての延長上で赤ちゃんをあやしながらされていたんですよね〜
それであのくびれはすごい！神(・∀・)ｷﾀ!!
美は一日にしてならず。
お金をおけなくても結果は出せる。
そう証明してくれている熊田曜子さんの産後ダイエット。
皆さん真似したいなと思う方法はありましたか？
ぜひ参考にしてくださいね！
【土屋アンナ】産後ダイエットで超短期間で美ボディになって仕事復帰！成功した痩せた方法とは？
「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう！」の第１２回目は、女優でモデル、歌手でもある土屋アンナさん。
スタイル抜群の土屋アンナさん。
これまでに３回結婚されて、それぞれの旦那さんとの間にお子さんをもうけられています。
そう！３人のママなんです( ゜Д゜；)！？
マジっすか！
私と一緒じゃないですか！
しかも三人目は２０１７年３月に出産しているってところも同じじゃないですか！
しかもしかも、男男女まで一緒じゃないっすかー！
６月１０日に放送された「メレンゲの気持ち」でテレビ出演復帰されてましたけど、３人目出産から約三ヶ月後とは思えない体型でビックリしました。
３人目妊娠中は１５㎏まで体重が増えたそう。
それなのに、どうやったらこんな短期間ですっと体型戻しができるんですか〜？
おしえてたもう（←おじゃる風）人´ω｀)ｵﾈｶﾞｲ～!
これまで二人のお子さんを出産されても見事なメリハリボディを維持されている彼女。
産後太りで悩んでいるママにとって、その産後ダイエットに成功する秘訣を知りた〜いですよね？(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♪
そこで今回は、３人のママになった土屋アンナさんの産後ダイエット方法についてレポートしたいと思います！
【土屋アンナ】
食事
朝食はフルーツ、昼食は豆乳、夕食は好きな物を食べるというスタイルだそう。
上二人のお子さんは食べ盛りの男の子。
そんな息子君達のために夕飯に焼き肉なんて日もある土屋アンナさんは、夕食の前にキャベツを食べるのだそう！
夕食は好きなものを食べるというが、食前の「キャベツ」がポイント。「だいたい4分の1くらいかな。キャベツって胃腸にすごくいいの。食べ方は、生のキャベツをざく切りにして、ウサギみたいにバリバリ。ってね。その後に高タンパク質な物を食べる」とアドバイスし、「キャベツ、一欠けのニンニク(すったもの)、オリーブオイル、アメリカのマヨネーズを約2杯、白ごま、白ワインビネガー、粒マスタードたっぷり。物足りない日はその上に温玉。これ最高！これやったら、キャベツ半分くらい食べれちゃうよ」とおすすめのレシピも伝授した。
朝食と昼食はストイックに済ませていますが、夕食が自由な分、キャベツで調整されているんですね！
アンナさんオリジナルの食事方法で体重維持をされているようですね。
そう言えば、土屋アンナさんは以前料理本を出されています＾＾
こちら↓
家では家族のためにご飯を作っているんですね〜。
家庭的なイメージがなかったから、そのギャップにさらに魅力を感じました！
ダイエットグッズでウエストシェイプ
６月１０日に放送された「メレンゲの気持ち」で紹介されていたダイエットグッズは、
「La-VIEツイスターダイエットKUBIRE」です。
この円盤に両足で乗って、クルクルっとウエストをひねる様にするダイエットグッズです。
私が子供の頃我が家にも似た様なグッズありましたよ〜
円盤に座ってクルクル回って遊んでました＾＾；
これ、商品名にもありましが、「ウエストのくびれ」を作るダイエット器具だったんですね！
土屋アンナさんも三人目を出産され、誕生日に旦那様からプレゼントされたそう。
アンナさん流の乗り方は、「両手を肩のラインに横に広げて、少し後ろ引いて肩甲骨を意識し、腰だけで回す」そうですよ！
トレーニング
産後ダイエットでは食事だけでなく、エクササイズも取り入れています。
【腹筋運動】
毎日腹筋１００回をこなしているというアンナさん。
さらに旦那様にも手伝ってもらって、負荷をかけた腹筋もこなしているそうです。
【バレエ】
子供の頃からバレエを習っているアンナさん。
ただ細いだけではなく、姿勢も良くしなやかなボディはバレエで鍛えられたからかもしれませんね。
バレエは体幹を鍛える事が出来るそうなので、インナーマッスルを鍛え、産後太りの解消にもなりそうですね。
ダイエットを記録
アンナさんは、起きた時間や食べた物を記録しているそうです。
少し前に流行ったレコーディングダイエットですね。
そうする事で、客観的に自分自身の状態を見直して、どこを改善した方がいいのか分かるのだとか。
骨盤ケア
産後すぐから骨盤を締めて、骨盤ケアを行っていたというアンナさん。
産後太りの原因のひとつに、妊娠や出産で開いてしまった骨盤が正しく戻りきれずに、ポッコリお腹や横に広がったお尻、太いままの太ももになってしまいかねません。
アンナさんもウエストニッパーや強力ガードルで産後の骨盤を締めたそうです。
【土屋アンナ】超短期間で産後と思えないきれいな体型に痩せた方法を学んだ感想
土屋アンナさんの産後ダイエット方法はいかがでしたか〜？
食事でも運動でもストイックな一面もあり、アンナさんのクラスでも美は一日にして成らずだなと思いました。
３日坊主な私も継続出来る意思の強さをまずは見習いたいと思います＾＾；
それとダイエットを記録して客観的に自分を見つめ直すってとってもいいなと思いました。
今日食べた物や体重、体脂肪、その日の授乳回数とかも一緒に記録してみようと思います。だらだら食べやちょこちょこ食べが無くなるかな！？
レコーディングダイエットなら何も準備はいらないしすぐに始められるしね！
皆さんは真似したいと思う方法はありましたか〜？
ぜひ参考にしてくださいね！
